איך אני משפר את האחיזה לדדליפט

pala · 08-04-10, 21:26

אני נתקע בדדליפט בגלל האחיזה...איך אני יכול לשפר אותה?

daniel maron · 08-04-10, 22:12

אבקה לידיים למיטב ידיעתי זה עוזר מאוד..לא?

אושר · 08-04-10, 22:16

קודם כל, תמקם את הכף יד שלך בצורה הבאה:

ריפטו ממליץ לאחוז את המוט בצורה הזאת:

אבל בנוסף לזאת, הוא אומר שכשאתה מגיע למשקלי עבודה גבוהים יותר ויש לך בעיה עם האחיזה, אתה יכול לתפוס את המוט בצורה הבאה ולשפר את האחיזה שלך:

תדאג שהידיים יהיו ישרות ונעולות. מומלץ להשתמש גם במגנזיום על כף היד.

אני מקווה שאני אכן הבנתי אותך ועניתי לך במדויק, אם לא וכך אתה עושה, אשמח לדעת.

pala · 08-04-10, 22:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אושר

קודם כל, תמקם את הכף יד שלך בצורה הבאה:

ריפטו ממליץ לאחוז את המוט בצורה הזאת:

אבל בנוסף לזאת, הוא אומר שכשאתה מגיע למשקלי עבודה גבוהים יותר ויש לך בעיה עם האחיזה, אתה יכול לתפוס את המוט בצורה הבאה ולשפר את האחיזה שלך:

תדאג שהידיים יהיו ישרות ונעולות. מומלץ להשתמש גם במגנזיום על כף היד.

אני מקווה שאני אכן הבנתי אותך ועניתי לך במדויק, אם לא וכך אתה עושה, אשמח לדעת.

לא הבנת נכון, אבל די עזרת
אני לא ממש רוצה לעבור לאחיזה משולבת כי השיפור בכוח היא מהירה יותר משיפור האחיזה, אני רוצה לשפר את חוזק האחיזה שלי כך שאני אמשיך לעלות בדדליפט בלי לעבוד לאחיזה משולבת(שעושה פלאות, אבל מעדיף דדליפט קצת נמוך ואחיזה חזקה)
יש כל מיני תרגילים? אני לא רוצה כל מיני עזר וכול (אולם, מה אם חגורה לגב? אני כרגע ב 100 דדליפט...מוקדם מדי נכון?)

haim15 · 09-04-10, 14:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

לא הבנת נכון, אבל די עזרת
אני לא ממש רוצה לעבור לאחיזה משולבת כי השיפור בכוח היא מהירה יותר משיפור האחיזה, אני רוצה לשפר את חוזק האחיזה שלי כך שאני אמשיך לעלות בדדליפט בלי לעבוד לאחיזה משולבת(שעושה פלאות, אבל מעדיף דדליפט קצת נמוך ואחיזה חזקה)
יש כל מיני תרגילים? אני לא רוצה כל מיני עזר וכול (אולם, מה אם חגורה לגב? אני כרגע ב 100 דדליפט...מוקדם מדי נכון?)

אתה יכול לנסות לבודד את האמות... יש תרגיל עם מקל וחוט שאתה קושר לחוט פלטה ומגלגל, קשה לי להסביר את זה אבל אחלה תרגיל.
בעיקרון האחיזה תשתפר עם הזמן אין אפס, אולי עכשיו אתה תקוע קצת אבל עם הזמן אתה תתקדם כל עוד תעבוד נכון.

yogiyogi · 09-04-10, 15:02

אחי תעבוד עם מגנזיום זה ממש ממש עוזר... אם אתה דואג בקשר ללכלוך תדע שאצלי זה בכלל לא מלכלך זתומרת רק את המוט ום זה יורד אחרי כמה ידיים..... כשאני עושה דדליפט פירור מגזיום לא יורד לרצפה...

Philip_k · 09-04-10, 16:05

Pala, אם האחיזה מפריע לך/אתה מאבד אחיזה וזה מפריע לתרגיל אז תעבור לאחיזה משולבת.
העיקר לבצע את התרגיל כמו שצריך ולהרים את המשקל.

אושר · 09-04-10, 16:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Philip_k

Pala, אם האחיזה מפריע לך/אתה מאבד אחיזה וזה מפריע לתרגיל אז תעבור לאחיזה משולבת.
העיקר לבצע את התרגיל כמו שצריך ולהרים את המשקל.

**sason** · 09-04-10, 16:49

יש כל מיני תרגילים אבל לפני הכל ,כמה אתה מרים?

pala · 09-04-10, 18:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אושר

נתקעתי פעם ראשונה ב100, שנשמע נמוך מדי בשביל לעבור לאחיזה משולבת

**sason** · 09-04-10, 18:54

בשביל 100 אתה לא צריך להתחיל לעבוד על האחיזה, תמשיך לנסות לסגור, במידה ולא תצליח 2-3 תעשה ריסט(בהנחה שאתה ישן , ואוכל טוב).

pala · 09-04-10, 19:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sason

בשביל 100 אתה לא צריך להתחיל לעבוד על האחיזה, תמשיך לנסות לסגור, במידה ולא תצליח 2-3 תעשה ריסט(בהנחה שאתה ישן , ואוכל טוב).

הבעיה היא שהצלחתי לסגור 95 כמו שצריך, העלתי ל100, אבל פה אני ממש אפילו לא מצליח לנסות להרים את המשקל, היד פשוט מחליקה לי, לא מצליח אפילו טיפה (עם אחיזה משולבת הצלחתי כמעט לסגור)

**sason** · 09-04-10, 19:11

אם ב95 היא לא החליקה לך ב100 לא אמור להיות שינוי כזה דרסטי כמו שאתה מתאר.
תנסה אימון הבא שוב, תנגב את הידיים לפני הסט אולי עשית אירובי או משהו בסיגנון לפני.
בכל מקרה אם לא תצליח אימון הבא, תעבור לאחיזה משולבת, האחיזה תשתפר עם הזמן, גם באחיזה משולבת, עלייה במשקלים תיהיה הדרך הכי טובה לשפר את האחיזה.

pala · 09-04-10, 19:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sason

אם ב95 היא לא החליקה לך ב100 לא אמור להיות שינוי כזה דרסטי כמו שאתה מתאר.
תנסה אימון הבא שוב, תנגב את הידיים לפני הסט אולי עשית אירובי או משהו בסיגנון לפני.
בכל מקרה אם לא תצליח אימון הבא, תעבור לאחיזה משולבת, האחיזה תשתפר עם הזמן, גם באחיזה משולבת, עלייה במשקלים תיהיה הדרך הכי טובה לשפר את האחיזה.

אם אחיזה משולבת לא תהווה כזאת בעיה, אז בכיף

**sason** · 09-04-10, 19:23

היא לא, תעשה את כל הסטים באחיזה רגילה חוץ מהסט האחרון ששם תעשה אחיזה משולבת.
בהצלחה.

pala · 09-04-10, 19:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sason

היא לא, תעשה את כל הסטים באחיזה רגילה חוץ מהסט האחרון ששם תעשה אחיזה משולבת.
בהצלחה.

תודה, ושאלה אחרונה, זה משנה איזו יד תהיה בסופינציה?

yogiyogi · 09-04-10, 19:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

תודה, ושאלה אחרונה, זה משנה איזו יד תהיה בסופינציה?

איך שאתה מעדיף
אני מעדיף שמאל

08-04-10, 21:26	#1
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	איך אני משפר את האחיזה לדדליפט אני נתקע בדדליפט בגלל האחיזה...איך אני יכול לשפר אותה? __________________

09-04-10, 16:05	#7
Philip_k חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של Philip_k הודעות: 416 כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב גיל:: 27 עוסק ב:: קוד חדר כושר: Go active	Pala, אם האחיזה מפריע לך/אתה מאבד אחיזה וזה מפריע לתרגיל אז תעבור לאחיזה משולבת. העיקר לבצע את התרגיל כמו שצריך ולהרים את המשקל. __________________ חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שיפור האחיזה \ כוח	pala	אימונים	33	19-02-10 14:50
האחיזה בסקוואט	DropDead	אימונים	1	05-08-07 18:47
רוחב האחיזה בלחיצת חזה	idof111	אימונים	5	19-04-07 22:44
האחיזה באימון גב	Antonator1	אימונים	14	14-01-07 23:02
מכשיר טוב כדי לשפר את כח האחיזה	Troya	אימונים	11	10-01-07 20:54

08-04-10, 22:12	#2
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	אבקה לידיים למיטב ידיעתי זה עוזר מאוד..לא?

08-04-10, 22:16	#3
אושר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של אושר הודעות: 165 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל	קודם כל, תמקם את הכף יד שלך בצורה הבאה: ריפטו ממליץ לאחוז את המוט בצורה הזאת: אבל בנוסף לזאת, הוא אומר שכשאתה מגיע למשקלי עבודה גבוהים יותר ויש לך בעיה עם האחיזה, אתה יכול לתפוס את המוט בצורה הבאה ולשפר את האחיזה שלך: תדאג שהידיים יהיו ישרות ונעולות. מומלץ להשתמש גם במגנזיום על כף היד. אני מקווה שאני אכן הבנתי אותך ועניתי לך במדויק, אם לא וכך אתה עושה, אשמח לדעת.

09-04-10, 16:49	#9
sason Banned תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sason הודעות: 1,120	יש כל מיני תרגילים אבל לפני הכל ,כמה אתה מרים?

09-04-10, 18:54	#11
sason Banned תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sason הודעות: 1,120	בשביל 100 אתה לא צריך להתחיל לעבוד על האחיזה, תמשיך לנסות לסגור, במידה ולא תצליח 2-3 תעשה ריסט(בהנחה שאתה ישן , ואוכל טוב).

09-04-10, 19:11	#13
sason Banned תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sason הודעות: 1,120	אם ב95 היא לא החליקה לך ב100 לא אמור להיות שינוי כזה דרסטי כמו שאתה מתאר. תנסה אימון הבא שוב, תנגב את הידיים לפני הסט אולי עשית אירובי או משהו בסיגנון לפני. בכל מקרה אם לא תצליח אימון הבא, תעבור לאחיזה משולבת, האחיזה תשתפר עם הזמן, גם באחיזה משולבת, עלייה במשקלים תיהיה הדרך הכי טובה לשפר את האחיזה.

09-04-10, 19:23	#15
sason Banned תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sason הודעות: 1,120	היא לא, תעשה את כל הסטים באחיזה רגילה חוץ מהסט האחרון ששם תעשה אחיזה משולבת. בהצלחה.