5x5 שיניתי אותה קצת

[masterpeaice]

לפני הכל, אני רוצה להדגיש, שכל האימונים לוקחים לי אותו זמן והוא שעה ורבע בדיוק.
מצאתי לנכון להוסיף פעמיים בשבוע ידיים, אם יש אנשים שזה ניראה להם שאני אידיוט, אז מצטער על הבורות ואני יוריד לפעם אחת, למרות שאני לא רואה סיבה

יום ראשון :
סקווט 5x5
בנץ' 5x5
לחיצת חזה בשיפוע חיובי 4x10 ( אני לא יכול שלא לעבוד לפחות 2 תרגילים אני לא מרגיש)
בנט אובר 5x5
מתח 4x6-7
+ 3 תרגילים לבטן

יום שלישי:
סקווט 4x5
דדליפט 4x5
מיליטרי 4x5
הנפות לצדדים 4x10
הרמת שכמות 4x10
כפיפה עם מוט דבליו 4x8
פטישים 4x8
לחיצה צרפתית 4x8
4x8 kick back

יום חמישי:
סקווט 4x5,1x3,1x8
כופפי ברך 4x10
תאומים בסמית' 3x15
בנץ' 4x5,1x3,1x8
לחיצת חזה בשיפוע שלילי 4x10
בנט אובר 4x5,1x3,1x8
פולי עליון רחב לעורף 4x10 (לא מרגיש בבנט אובר מספיק עבודה על ה"כנפיים")
+2 תרגילים לבטן

יום שישי:
כפיפה עם מוט דבליו 12 10 8 6
כפיפה עם מוט ישר באחיזה הפוכה 12 10 8 6
ברכיאליס 2x12
לחיצה באחיזה צרה 12 10 8 6
מקבילים צר 3x6-8
פשיטת משקולת מאחורי העורף 3x12
+ אמות ..

אני יכול לעשות את התוכנית הזאת גם בחיטוב ? כי אני עוד איזה חודש וחצי מסיים מסה