|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-08-09, 16:02
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
ארבל לדעתך bcaa יכול לעזור כי יש לי אח מחו"ל והוא מביא לי תוספים,זה די זול שם ואני רוצה לדעתך עם זה שווה,קראתי שזה עוזר למפרקים ולהתאששות,ובתוכנית כוח נראה שבהחלט צריך משהו בסגנון |
|
|
|
|
13-08-09, 16:12
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
יש איזושהיא סברה שלשתות bcaa במהלך האימון שלך תורם לסינתזת החלבון,אבל לא בדקתי את הנושא לעומק אז אני לא יכול לטעון לכאן או לכאן.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
13-08-09, 16:09
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
13-08-09, 14:46
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שלום ארבל
כמה חזרות אני צריך לעשות בכפיפות בשיפוע בשביל להיות כמוך? בתודה, ע.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
13-08-09, 15:53
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
תודה א.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
13-08-09, 15:44
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אופק תענה במסן :dd
|
|
|
|
|
13-08-09, 15:58
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
קצת פחות קשור לאימונים.
מה דעתך על מוצרי no ופאמפ? כמו שאטגאן,סופרפאמפ,נו אקספלוד... |
|
|
|
|
13-08-09, 16:11
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
13-08-09, 16:30
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ארבל לא התכוונתי לכשל שאתה לא יכל לסיים חזרה
התכוונתי לחזרה לפני הכשל שאני יכל לסיים את החזרה האחרונה. התכוונתי חוץ מהסטים שאתה עובד לכשל חיובי שהם אחרונים האם כל הסטים האחרים שאתה לא עובד לכשל, האם אתה עובד עד לחזרה לפני הכשל? מקווה שהבנת אותי [= |
|
|
|
|
13-08-09, 16:36
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
13-08-09, 19:17
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מתכוון נגיד בנץ פרס, האם אתה עושה בנצ' פרס סט ראשון (לא חימום)6 חזרות נגיד, החזרה האחרונה היא חזרה מלאה אבל היא חזרה לפני כשל? השאלה האם ככה צריך להתאמן או רק בסט האחרון של התרגיל להגיע לחזרה לפני כשל. זה מה שהתכוונתי. |
|
|
|
|
|
13-08-09, 16:48
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ארבל אשמח עם אתה תוכל לשפר לי את התוכנית שהבאתי,תודה.
|
|
|
|
|
13-08-09, 17:12
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
ההתעסקות שלי בתוכניות fbw הן מאוד מינוריות שכן אני אף פעם לא חשבתי שהן יעילות במיוחד להיפרטרופיה (בבקשה אל תתחילו לזיין לי את המוח ולנסות להמיר את דתי לסגידה לריפטו או כל גורו נפח נמוך אחר) וההתנסות האישית שלי איתן הייתה מינורית ודי מאכזבת יש הרבה חבר'ה בפורום שתוכניות הfbw הן ה"לחם והחמאה" של האימונים שלהם ויוכלו לעזור לך הרבה יותר ממני.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
13-08-09, 17:24
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אז תוכנית "יותר אידיאלית בשבילי"..באיזה סגנון לדעתך?באמת קשה לי לספוג את אותו תרגיל 3פעמים בשבוע וכן זה ככה עם fbw ועם ss,אז אולי AB?רוצה משהו בסגנון נפח נמוך מאוד לשיפור כוח..אני מתחיל כרגע ולמען האמת שיניתי לא מעט תוכניות ב4 חודשים האלה בין עם זה SS..FBW..ab וכל מיני ויראציות שנסיתי..עליתי בתקופה הזאת ב2 ס"מ בהיקף יד ו4-5 ק"ג.אני אפילו מופתע שהעלתי בהיקף מבלי לתת בידוד.
מחכה לתשובתך. |
|
|
|
|
13-08-09, 17:49
|
#15 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
אם זה עובד אל תשנה כלום ,עלייה של שני ס"מ בהיקף יד זה מכובד .
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
13-08-09, 17:58
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
איך אתה עובד רגליים?
אני אוהב לגוון בכל אימון רגליים סוג אימון שונה..כשאני עבוד ב15-20 חזרות זה דווקא יותר משפיע עלי סתם מעניין אותי איך אתה עובד רגליים?
__________________
71 קילו 1.63 11% שומן |
|
|
|
|
02-09-09, 23:22
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
הטווחי חזרות משתנים לפי העיקרון בסיס של p/rr/s אבל אני לרוב שומר על תבנית של סקוואט/פרונט סקוואט/סימולציה להאק סקוואט בסמית מאשין לג פרס פשיטות ברכיים כפיפות ברכיים סטיף לג דד ליפט לעיתים אני יעשה את הסטיף לג לפני כפיפות הברכיים,אבל זה לא משהו קבוע מדי.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
13-08-09, 20:10
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
ארבל,יש לי שאלה שמענינת אותי ולא קיבלת עליה אף פעם תשובה,היא לא הכי קשורה לתכניות אימון אבל קשורה לאימונים.
אני בן אדם שמקפיד מאוד על אימונים תזונה וכל מה שצריך,במכון אני לא קופץ מעל הפופיק עם המשקלים ומרים כמה שאני מסוגל. משום מה אני נפצע הרבה מאוד פעמיים וזה ממש מציק. אני מתאמן 3 חודשים ונראלי שנפצעתי מעל 3 פציעות. אני לא יודע ממה זה נובע,אני לא מגזים עם המשקלים,עובד עם טכניקה נכונה אבל עדין נפצע מהר. יכול להיות שזה קשור לגנטיקה? מה זה בדיוקק? מקווה שתיהיה לך תשובה. תודה! |
|
|
|
|
13-08-09, 21:23
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
ארבל יש הרבה דעות בפיתוח הגוף שמבלבלות אותי חלק אומרים ss חלק אומרים abcde מה אתה אומר כדאי?
|
|
|
|
|
24-08-09, 15:36
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
הפקטורים הכי משמעותיים? גנטיקה ויכולת התאוששות(נגזרות אחת של השניה) ותק באימונים שימוש או אי שימוש בסטרואידים אנבוליים
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
