|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-03-09, 05:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אבקת עליה במסה
יש לי אבקת עליה במסה של צ'מפיון....האם אני יכול לקחת אותה כארוחת בוקר בלבד ..האם מספיקה הארוחה השניה ב 11:00??? תשובה מקצועית בקשה
__________________
נתונים.... גובהה 178 משקל 86 יד 42 מתאמן שנתיים מטרה 90 קילו עד חודש 6 
|
|
|
|
21-03-09, 08:17
|
#2 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 441
גיל:: 30
עוסק ב:: אבטחה ממשלטית,מדריך חדר כושר
חדר כושר: Holmes Place
 |
לא.. לא לקחת,לא ממליץ
בסופו של דבר מה המתרות שלכה? אם אתה לא רוצה לגדול אז על הזיין! אחרי ארוכה קטנה בוא נגיד. יש דיעה שאם אנו מכניסים אבקה אל בטן ריקה על הבוקר אתה פשוט סורף אתה על סתם.אז ממליצים לפחות אחרי ארוכה קטנה
__________________
|
|
|
|
|
21-03-09, 08:52
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
בטן מלאה. לא הייתי עושה מזה הרגל של ממש להחליף ארוחה שלמה , במיוחד כמו ארוחת מפתח של ארוחת בוקר. הייתי אוכל, ומשלב את האבקה בין לבין . או כתוסף לא תחליף . אלא אם קרה מקרה או אין לך זין פעם ב. לאכול בוקר אתה יכול לדחוף מנה של הגיינר במקום. הערכים שתקבל מהאבקה הם אותו דבר.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
21-03-09, 09:05
|
#4 | |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 441
גיל:: 30
עוסק ב:: אבטחה ממשלטית,מדריך חדר כושר
חדר כושר: Holmes Place
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
21-03-09, 09:07
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
21-03-09, 10:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם אני אוכל ארוחת בוקר בעלת 60גרם פחממות 28גרם חלבון 450קלוריות ,(היא יוצאת לי הארוחה כמעט הכי קטנה בתפריט)זה בסדר נכון?(אומרים שהארוחת בוקר צריכה להיות הכי גדולה או שזה מיתוס מטומטם?:o)
__________________
 
|
|
|
|
|
21-03-09, 10:22
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
מה שמשנה זזה הסך הקלורי היומי שאתה סוגר. אם הוא חיובי או שלילי . כמובן שיהיה בו הרבה חלבון, ושומן איכותי בין היתר. אני אוכל 100 גרם ש"ש בבוקר + 250 גרם דנונה + 2 בננות + 4 תותים + 200 מ"ל חלב הכל בבלנדר. יוצא 900 מ"ל בערך של שייק . איכותי לבוקר היום לא היה לי זין אכלתי פשוט גיינר
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
21-03-09, 10:25
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כן אבל אתה לא ילד יש לך עבודה ,אני תלוי באמא (בנתיים )מקווה למצוא עבודה כבר.
ככה שאני לא יכול לשגע אותה עם כל המאכלים האלה גם בלי זה היא מתחרפנת כבר. ובקשר לסגור את הסך קלוריות היומי עד 12בלילה אני צריך לאכול הכל יענו?(ב12בלילה הגוף עושה ספירת מלאי חח?) וHOLY אשמח עם תן תגובה בפוסט הזה : http://www.israelbody.com/showthread.php?t=51061&page=2
__________________
|
|
|
|
|
21-03-09, 10:31
|
#9 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
או 3 ארוחות או 4 ארוחות תדאג שהסך הקלורי של כל הארוחות האלה יהיה חיובי ביחס לכמה שאתה שורף. כלומר חיובי מעל ה bmr שלך .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
21-03-09, 11:07
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
זה לא אמור להיות חיובי מעל הbmr+מה שאני מוציא ביום(אימון וכ'ו)???
__________________
|
|
|
|
|
21-03-09, 11:55
|
#11 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
יאפ
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
21-03-09, 12:08
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אז כמו שחשבתי bmr+מה שאני מוציא בהמשך.
תודה.
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
