|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-03-12, 22:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 202
גיל:: 20
עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!
|
אגוזים, שקדים, אגוזי מלך וכו'...
אני רוצה לשלב בתפריט שלי שמנים מאגוזים, שקדים וכו'...
אז החלטתי לקנות סוגים שונים של אגוזים שקדים וכו'... ולערבב אותם בשקית אחת ולאכול חופן אחד ממנה ביום... אני יודע ששקדים זה ממש טוב... יש בהן אומגה 3 ובכללי השומן ששבה מאוד איכותי... השאלה היא כזאת: מה עוד להוסיף לשקדים בתערובת הזאת? - אגוזי לוז? - אגוזי מלך? - בוטנים? - קשיו? לא יודע מה יש עוד... זה כל מה שעלה לי בראש... בבקשה אל תזרקו סתם שמות אלה תתנו הסבר גם למה... זה חשוב לי לדעת גם למה אתם ממליצים דווקא את מה שאתם ממליצים.
__________________
!!...You are what you eat! Remembre it...!! |
|
|
|
16-03-12, 11:29
|
#2 |
|
נפיחון
|
אני ממליץ לך על www.google.co.il/com
|
|
|
|
|
16-03-12, 12:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
אגוזי מלך מומלץ מאוד לשלב הם מכילים 65% שומן חד-בלתי-רווי מעלה את הכולסטרול הטוב ומוריד את הרע יש להם תגובה חומצית חזקה יותר משאר האגוזים ועשירים בויטמינים בעיקר a, c, וb יש בהם הרבה אשלגן וברזל והוא יוצר חומרים נוגדי דלקות.
וגם תשלב שני אגוזי ברזיל בתפריט [לא יותר!] אין לי כוח לחפור למה בשביל זה איגור נתן לך את גוגל |
|
|
|
|
16-03-12, 16:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
אין על אגוזי מלך, ואלה ratio אומגה 3 ו-6 מושלם, חוץ משכולם פה בפורום אנטי=צימחוניים ואנטי טבעוניים,
תוסיף גם ציה. תחפש chia בגוגל |
|
|
|
|
16-03-12, 18:42
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 202
גיל:: 20
עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!
|
ומה לגביי אגוזי לוז? יש להם יתרונות כלשהם? או מיותר...
__________________
!!...You are what you eat! Remembre it...!! |
|
|
|
|
16-03-12, 18:49
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
שום דבר לא מיותר, הנה אתר לגבי תזונה טבעית, אני אומר כל מה שבא מהטבע הוא הכי טוב לגוף:זרעים,פרות,ירקות אמורים להיות בטופ של הצריכה היומית מבחינה בריאותית.
http://www.nutrition-and-you.com/pumpkin-seeds.html אני אישית בתקופה של דייטות דלות פחמימה נעזרתי בגריעיני דלעת, יש בהם את כל מה שהגוף של צריך רק במינונים שונים. תקרא על אגוזי לוז באתר ועוד פעם SILVIA HISPANICA |
|
|
|
|
17-03-12, 21:03
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
ציטוט:
אם יש לך את הכוח הרצון כל יום למדוד 4-8 ounce שזה 100-200 גרם סלמון ולחלק ל-7 ימים בשבוע- ברכותיי. אם לא אתה יכול גם לאכול אגוזי מלך תזכור שאין guidelines משום משרד בריאות לגבי כמה גרם של אומגה 3 צריך לצרוך. ה rda אומר פעמיים בשבוע לאכול דג.... מהה לעזעזל?? כאילו מישהו שמתאמן 10 פעם בשבוע יצטרך את אותה כמות אומגה 3 כמו coach potato? ומה זה 2 פעמיים.. הנחיות כמו 4-8 זה בערך כמו להגיד אחי הbmr שלי זה 2000-4000. אם יש לך כסף לאכול אומגה 3 מדגים תאכל, אם לא- יש תחליף. התעשייה התקדמה עד ל1810 לא היה ניתן להשיג מקור לויטמין b-12 אז מבחינה תכנית כל מי שהיה טבעוני לא השיג את הויטמין היחידי הזה שנמצא בבשר- היום משיגים. בשנות ה60 היה fatphobia בכל ארה"ב- כל השומן נחשב לחרא פתאום יש אומגה 3 6 9 polysatured manosatured.. לא הופתע אם עוד 20 שנה הguideline לאומגה 3 יהיה גרם ביום ולא 3-10 גרם כמו שהיום אומרים- ואז יספיק לך גם ה-10 אגוזי מלך ביום במקום. |
|
|
|
|
|
17-03-12, 21:51
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
10 אגוזים ביום זה מוגזם?
לפי מה שאני יודע ועבדתי קצת במכון וולקני, הריסוס לא משפיע על האגוז עצמו וזה לא שאתה אוכל את הקליפה. את זה לא שמעתי ששומן בשמן פשטן נספג יותר טוב מבאגוזים. חוץ מזה אנשים חיו אלפי שנים באזורים שלא היו בהם דגים כמו בוליביה או ארצות אפריקה והשיגו איכשהו את הefa שלהם ממקומות אחרים כמו זרעים ואגוזים- אולי לא ליהנות מההתרונות בצריכת אומגה 3 מרובה אבל לפחות להגיע למינימום. תגיד לי מה מינימום אומגה 3 בשבילך,והאם מה שמוגזם בשבילך מוגזם בשבילי. |
|
|
|
|
17-03-12, 23:15
|
#9 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
אני אוכל כל יום
10 מלך 10 שקדים 10 פיסטוקים 2 כפות טחינה 2 כפות חמאת בוטנים וסרדינים ושמן דגים, אל דאגה חברים הכל אש, לא מסריח כמו בואש. עושה פלאים, זה ותוספת ירקות לתפריט..
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
18-03-12, 01:45
|
#10 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
כן נגד צימחונות וכמובן שנגד טיבעונות כי זה מטופש לגמרי והוכח [לאחרונה כפרה] שזה בולשיט ובעיקר-אנחנו נגד בולשיט שזה ידידי בעיקר מה שאתה מספק פה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
18-03-12, 07:56
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
ציטוט:
אין משהו טבעי היום ואלה הכי טבעי שיש זה עדיין פרות ירקות זרעים ואגוזים. בחלב יש 59 הורמונים כולל hgh ומוגלה. הבשר שופג אדרנלין: החיות מקבלות אותו לפני שהם מתות ואז הם נתחנות ותאמין לי אדרנלין בפגר זה לא טבעי. אני מת על סלמון ואתמול אכלתי 250 גרם אבל האנטיות שלך כלפי אגוזים כי מרססים אותם אינה מוצדקת |
|
|
|
|
|
18-03-12, 08:10
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
וHYPOTHERPHY: לכל דבר התרונות וחסרונות: היום אפשר להיות טבעוני כי אפשר להשיג B12 ממולטי ויטמין- למרות שאני עדיין חושב שזה טפשי, אני לא פרו טבעונות או צמחוניות, אני פשוט חושב שבכל דבר יש פלוסים ומינוסים, אבל אם משהו זול יותר כמו 10 אגוזים מאשר נתח של 200 גרם סלמון ביום... אז למה לא.
לכל מי שמתעניין http://scoobysworkshop.com/vegetarianism/ אפילו אם אתה לקטו אתה עדיין יכול לקבל את החלבון הטוב ביותר שבא מביצים וחלב |
|
|
|
|
18-03-12, 09:33
|
#13 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ציטוט:
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
18-03-12, 16:07
|
#14 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
בתור ספורטאי במיוחד להיות צימחוני זה קצת פחות מפגר...אבל פחות מפגר לא הופך למשהון טוב ובקשר לאגוזים מול סלמון זאת השוואה לא טובה כי בסלמון יש אומגה 3 שימושית ובאגוזים היא לא שימושית בנוסף יותר זול לקנות קפסולות אומגה 3 מאשר אגוזים הנה שתי סיבות ששוללות לחלוטין את מה שאתה ממליץ יש לך נגד?תפאדל אבל תשתדל לתת עובדות מוכחות ממקור מוסמך ולא סתם לדבר באוויר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
19-03-12, 00:13
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 202
גיל:: 20
עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!
|
ציטוט:
אולי להיות צמחוני וטבעוני כאשר אתה מתאמן בחדר כושר זה מפגר וכאן אני מסכים איתך לחלוטין אבל לספורטאי שמטרתו היא כושר ושיבולת לב ריאה שיא להיות צמחוני הוכח שזה יותר טוב מלהיות אוכל בשר... אני לא בן אדם של מחקרים וזה אז אני לא יכול לתת לך עכשיו מעמר שמוכיח את זה אבל אני אומר לך מהניסיון שלי ושל עוד כמה אנשים שסובבים אותי כיום וממה שאני ראה זה נכון... ומעבר לזה עם זה לא הייה נכון אז הרבה לוחמים מקצועיים מה-ufc לא היו משתמשים בשיטות אלה... אני לא יודע עם אתה מסתכל ומתעניין בספורט ה mma וב-ufc בפרט אבל האנשים שנחשבים ללוחמים בעלי הכושר הטוב ביותר בספוט 99% מהם טבעוניים לדוגמה - jack shilds, nick diaz (הבן אדם היחיד שעשה את שחיית אלקטרז פעמיים ברצף...) ויש עוד כמה... אז אני לא מסכים איתך מהניסיון האישי שלי...
__________________
!!...You are what you eat! Remembre it...!! |
|
|
|
|
|
19-03-12, 11:48
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
ציטוט:
את הבודיבילדר הטבועני רוברט ציק מארה"ב ואת ביל פירל : http://www.veganathlete.com/vegan_ve...n_athletes.php http://www.treehugger.com/slideshows...t-meat/page/2/ אה ושכחת את קארל לואיס (שהוא לא בודיבילדר לול) http://www.greatveganathletes.com/ |
|
|
|
|
|
19-03-12, 12:09
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
וכמה אלפוי עולם בפיתוח גוף טבעי כמו http://www.greatveganathletes.com/ve...eth-g-williams
ובין הישראלים הגדולים שראיתי איפעם בכללי (לא כולל סטס מאור) http://www.veganbodybuilding.com/?page=bio_avi |
|
|
|
|
19-03-12, 16:52
|
#18 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אני במקרה ספורטאי...ובמקרה איש של מחקרים ואתה נתת פה גיבוב שטויות אז אני לא מתייחס בכלל למה שכתבת כשתדע על מה אתה מדבר תחזור
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
19-03-12, 16:54
|
#19 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
מה שאומר שכל הדוגמאות שנתת פה לא תקפות אם זאת רממת האמינות של הדברים שאתה מציג חחחחחחחחח כל כך הרבה ליצנות ושום דבר קונקרטי לומר....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
19-03-12, 16:54
|
#20 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ציטוט:
גם דעתי דעתך דעתו דעתנו דעתם לא חשובה, יש מדע ועובדות. אתה יודע מזה כושר? שאתה אומר סיבולת? כושר מורכב ממרכיבים שונים, שחלק מהם קשורים לכוח (כוח אבסוליטי, מהירות) יש סטנדרטים מסויימים של כוח, שכל בן אדם שמגדיר את עצמו "בכושר" אמור להגיע אליהם, וזה בערך באופן יחסי, אבל זה גם משקלים אבסלוטיים פלוס מינוס, כי עוד פעם, רוב האנשים שבכושר אמורים לשקול +/- אותו הדבר עם סטייה של 5-10 קילו נניח, כי אנחנו בתור ההגדרה של הומוספיאנס ספיאנס, יש מידות וגדלים דיי דומים, ולכן המשקל האבסולטי של הכוח המושג כתוצאה מx זמן אימונים אמור להיות יחסית דומה בהנחה שהם נעשים כמו שצריך. בקשר לקרבות, אני הייתי עמוק מאוד בעולם הקרבות, וחד משמעית אתה מדבר שטויות, אתה הבאת עכשיו 2 לוחמים ואת "עוד כמה" אני לא מכיר את עוד כמה, מאיזה מדינה הוא? בן כמה? הוא? הוא ביחד עם חרטא וברטה ביחד? מתאמנים באותו מקום? אני מכיר עובדות פנים שמות מספרים, בוא נראה מתוך כלל הלוחמים שנלחמים, או נניח מתוך ה 100-200 הראשונים במרכאות, מי צמחוני מי ולא, ובאיזה עוד תוספים הוא משתמש, ואתה תראה שאתה טועה.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כוס חד פעמית של אגוזי פקאן | Big_Hand | תזונה ותוספים | 6 | 24-10-08 23:37 |
| משקל אגוזי מלך | Di-Bol | תזונה ותוספים | 2 | 05-09-07 12:03 |
| אגוזי מלך. | din543 | תזונה ותוספים | 4 | 17-08-07 03:37 |
| אגוזי מלך | kobi_af | תזונה ותוספים | 2 | 09-05-07 20:56 |
| אגוזי פקאן | Ori-Silver | תזונה ותוספים | 2 | 24-11-06 15:22 |
תצוגה לינארית
