|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-10-08, 13:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קראטין
אפשר לקבל מידע על קראטין ?
|
|
|
|
25-10-08, 13:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תחפש באתר יש לך מאמר או שניים..
__________________
 |
|
|
|
|
25-10-08, 14:00
|
#3 |
|
Banned
|
|
|
|
|
|
25-10-08, 14:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
25-10-08, 17:27
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קראתי את המאמר ומה עלו לי כמה שאלות שאשמח לקבל עליהם תשובות... 1. מה היתרון של שלב העמסה ? למה נחוץ לקחת בשבוע הראשון 4 פעמים (20 גרם) קראטין ? 2 . אין שותים את הקראטין אבקה ? מערבבים כפית בחצי ליטר מים ושותים ? 3. מה הטעם של הקראטין ? או שאין לו טעם והטעם יהיה רק של המים ? 4 .איזה קראטין הכי מומלץ ומוכר היום בשוק? 5. רשום במאמר שמומלץ להוסיף פחמימה ? ניתן לשלב אותו עם בננה ? 6. בשלב התחזוקה מצויין שיש לקחת קראטין 45 דקות לפני אימון (5 גרם) , לא רשום ביום ללא אימון האם לקחת או לא |
|
|
|
|
|
25-10-08, 17:33
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
2. יש כל מיני סוגים\דרכים של קריאטין, אתה מדבר על אבקה אז אפשר להערבב עם מים ופשוט לשתות, לי אין ניסיון עם קריאטין בצורת אבקה אלה רק בקריאטין "ללעיסה", אז לא אוכל לענות לך על זה מדוייק. 4. קריאטין מונוהידארט - הכי פשוט והכי טוב, עזוב אותך מכל הפורמולות היקרות שלא עושות כלום. 5. כן. 6. תקח כל יום, לא משנה מתי, בין 5-10 גרם. בהצלחה. |
|
|
|
|
|
25-10-08, 18:47
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עוד דעות... |
|
|
|
|
|
25-10-08, 22:27
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
איזה קראטין הכי מומלץ?
NOZ CellMass OPTIMUM MonoHydrate CHAMPION MonoHydrate מה הכי מוכר ונמכר ? |
|
|
|
|
26-10-08, 15:09
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל עם מונוהיידרט, לך על אופטימום.
__________________
- - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
26-10-08, 15:32
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 אבל לך על אופטימום  |
|
|
|
|
|
26-10-08, 18:18
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מה זה קראטין מונוהיידרט ?
|
|
|
|
|
26-10-08, 22:52
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-10-08, 00:06
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-10-08, 03:54
|
#14 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
בדיוק בדיוק בדיוק... אחי אני על קריאטין מונוהיידרט והוא עובד פצצה  כל הפורמולות האלה זה סתם ביזבוז כסף ..לך על מונו' של אופטימום
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-10-08, 03:55
|
#15 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
פורמולה זה קריאטין שמושלבות בו עוד חומצות שכיביכול תורמות ועוזרות לתהליך הרוויה והניצול שלו בתוך השריר אם איני טועה... וזה הרבה בילבולי תחת כלומר מונו' הכי טוב ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-10-08, 06:41
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נלך על המונו בתור התחלה.... איך אתה צורך את הקראטין ? ולכמה זמן? לפי מה שמפורסם באתר ? למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל). 1 בבוקר 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון 1 לאחר 3-5 שעות בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום. שבוע שני 1 בבוקר 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום. שבוע שלישי 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון שבוע רביעי-חמישי 1 מיד לאחר האימון ניתן - חצי כפית לפני האימון הפסקה של חודש עד חודש וחצי, אח"כ ניתן לחזור על התהליך מחדש או בשיטה של: שבוע ראשון - 1 בבוקר 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון 1 לאחר 3-5 שעות בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום. שבוע שני עד שביעי 1 לפני אימון (חצי שעה עד 45 דקות) ו- 4 שבועות הפסקה לאחר מכן נערך לאחרונה על ידי פומה, 27-10-08 בשעה 06:47. |
|
|
|
|
|
27-10-08, 07:00
|
#17 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
תעשה ככה ...אני עשיתי ככה וזה עובד יופי . שבוע ראשון 3 כפיות. בוקר צהריים ערב ואז כפית אחת בכל יום לא משנה מתי ... עד שזה נגמר , בעיקרון אתה יכול לקנות שוב ושוב ולהמשיך לקחת כל הזמן ... אין סיבה לעשות סייקלים ושטויות כאלה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-10-08, 20:05
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אין סיבה מיוחדת שלקחת 30-45 דקות לפני אימון ?
|
|
|
|
|
27-10-08, 20:44
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
 |
ציטוט:
עזוב אותך העמסות, |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
