מה המשקלי עבודה שלכם ב......(חשוב מאוד) - Page 3

נעל · 26-06-09, 01:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fantast1c :)

אני חושב שיש לי בעיה מוטורית או איך שזה לא ניקרא כי המשקלי עבודה שלי מאוד נמוכים(אני חושב)

לצורך השוואה תגידו כמה אתם עובדים בתרגילים הבאים: (בבקשה תגידו את האמת זה ממש חשוב)

לחיצת חזה מוט: 54 קילו ל5 חזרות
לחיצת כתפיים משקולות:15 קילו כל יד 6 חזרות
לג פסר:130 קילו 6 חזרות
פולי עליון אחיזה רחבה\צמודה:60 קילו 6 חזרות
קפיפת מרפקים משקולות:12 כל יד

לגיל שלך זה משקל מצויין, חוץ מחזה שאתה יכול לשפר שאר המשקלים מאוד הגיוניים וטובים, אני בגיל 15 לחצתי פחות ממך בהכל [גם לא התאמנתי רציני אבל בלי קשר].
אם היה לך בעיות מוטוריות לא היית מצליח לבצע את התרגילים עם משקל, כל משקל, תלוי בחומרת הבעיה.

והמשקלים שלי היום גם לא משהו אבל השיפור בגודל עצום מבחינתי, זה לא משנה המשקלי עבודה, ואל תיקח את חנה השחיף הזה כמדד לאימונים שלך כי הוא יצור עם גנטיקה של חייזר קרנפי משהו מיוחד...

אני לוחץ בבנצ' 70 קילו rm9-10
כתפיים משקולות 25 כל יד rm 8
פולי עליון אני עושה לעורף, קצת יותר מהמשקל גוף שלי.
וכפיפת מרפקים כרגע כל יד 20 קילו rm6-7..

משום מה הבנצ' שלי חלש יחסית למה שאני מסוגל במשקולות יד [בלחיצת חזה], שם אני מרים 32 כל יד ל rm 9, ואנשים שעושים בנצ' 80 קילו מרים משקולות יד כמוני או אפילו פחות ככה שזה קצת מוזר.

אני בן 17 ושוקל סביבות ה 70 כרגע, אבל יש הרבה עבודה ואתה התחלת רציני מוקדם יותר אז קח את זה בחשבון.

Tapit · 26-06-09, 01:42

לחיצת חזה מוט: 80 קילו 6 חזרות
לחיצת כתפיים משקולות: 20 קילו 6 חזרות כל יד
לג פרס: 240 נראה לי פעם אחרונה שעשיתי
פולי עליון אחיזה רחבה\צמודה: אחיזה רחבה 80 ומשהו קילו לא יודע כמה שיש שם, 8 חזרות.
קפיפת מרפקים משקולות: 15 קילו כל צד+מוט w (לא עושה משקולות).

בן 17 וחצי 1.80 77 12% שומן.

or 17 · 26-06-09, 01:57

יהיה פה כבר הרבה חירטוטים.

**gilsXM** · 26-06-09, 02:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי or 17

יהיה פה כבר הרבה חירטוטים.

אשכרה.

ולפתוח הפוסט, עצה קטנה, אל תסתכל על אחרים.

or 17 · 26-06-09, 03:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gilsxm

אשכרה.

ולפתוח הפוסט, עצה קטנה, אל תסתכל על אחרים.

צודק ב100 אחוז,כול אחד שיעשה מה שהוא יכול,אפחד פה לא עושה תחרות(לפחות חלק)

yishai · 26-06-09, 02:41

לחיצת חזה מוט: 90 קילו פעם אחת
לחיצת כתפיים משקולות:25 כל יד 8 חזרות
לג פסר:אין לי מושג אבל בטוח מעל 300 ל10 חזרות...אני פשוט שם מלא צלחות מלא
פולי עליון אחיזה רחבה\צמודה:60 קילו 8 חזרות מכשירים שונים לכולם.
קפיפת מרפקים משקולות:15כל יד..8 חזרות אבל כולם ביחד שזה יותר קשה מרגיל.
גיל 15 וחצי
משקל 65..

**sAkin** · 26-06-09, 04:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yishai

לחיצת חזה מוט: 90 קילו פעם אחת
לחיצת כתפיים משקולות:25 כל יד 8 חזרות
לג פסר:אין לי מושג אבל בטוח מעל 300 ל10 חזרות...אני פשוט שם מלא צלחות מלא
פולי עליון אחיזה רחבה\צמודה:60 קילו 8 חזרות מכשירים שונים לכולם.
קפיפת מרפקים משקולות:15כל יד..8 חזרות אבל כולם ביחד שזה יותר קשה מרגיל.
גיל 15 וחצי
משקל 65..

לא חבל? אתה עוד ילד.. אם אתה רוצה עוד לגבוה ממליץ לך לרדת מה rm 1-2 הזה ומהר... (ויש יגידו שאני אומר שטויות אבל תחשוב מה שאתה רוצה..)

**gilsXM** · 26-06-09, 04:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sAkin

לא חבל? אתה עוד ילד.. אם אתה רוצה עוד לגבוה ממליץ לך לרדת מה rm 1-2 הזה ומהר... (ויש יגידו שאני אומר שטויות אבל תחשוב מה שאתה רוצה..)

עזוב את זה שזה שטות גמורה
איך לעזעזל בלחיצת חזה זה יפגע לו בגדילה, מילא הייתה אומר סקוואט או דדליפט היינו בולעים תשטות בלי לאמר כלום, אבל לחיצת חזה? חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

Max90kg · 26-06-09, 09:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sakin

לא חבל? אתה עוד ילד.. אם אתה רוצה עוד לגבוה ממליץ לך לרדת מה rm 1-2 הזה ומהר... (ויש יגידו שאני אומר שטויות אבל תחשוב מה שאתה רוצה..)

נכון כי כדי לגבוה צריך לעשות סטים של 35 חזרות עם המשקולות הוורודות או עם מוט w

100powerlifter · 26-06-09, 10:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fantast1c :)

אני חושב שיש לי בעיה מוטורית או איך שזה לא ניקרא כי המשקלי עבודה שלי מאוד נמוכים(אני חושב)

לצורך השוואה תגידו כמה אתם עובדים בתרגילים הבאים: (בבקשה תגידו את האמת זה ממש חשוב)

לחיצת חזה מוט: 54 קילו ל5 חזרות
לחיצת כתפיים משקולות:15 קילו כל יד 6 חזרות
לג פסר:130 קילו 6 חזרות
פולי עליון אחיזה רחבה\צמודה:60 קילו 6 חזרות
קפיפת מרפקים משקולות:12 כל יד

אתה לא אכי חזק אבל סביר

ירין מוסקוביץ · 26-06-09, 17:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock

כרגע אי אפשר להגיד עליי כלום כי אני כמו סמרטוט , לא התאמנתי שבוע הייתי חולה ירדתי 5 קילו ואני לא מאחל לאףאחד מה שהיה לי ואני מתבעס לרשום תמשקלי עבודה שלי כי אני יודע שיקח זמן לחזור אליהם

ירידה של 5 קילו בשבוע לא נעים אבל אתה תחזיר את זה תרגיש טוב

eden.B. · 26-06-09, 18:09

לחיצת חזה במוט:95 ל-6 חזרות סוף סוף עליתי בחזה^^
לחיצת כתף במשקולות:כרגע עושה עם מוט אבל עשיתי פעם עם 27.5~30 ק"ג
לג פרס 400 ק"ג ל8 חזרות
פולי עליון אחיזה רחבה:80
פולי עליון אחיזה צמודה:;קרוב ל-100
כפיפת מרפקים במשקולות:22.5~25

גיל:17
משקל:קרוב ל90

Max90kg · 26-06-09, 18:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eden.b.

לחיצת חזה במוט:95 ל-6 חזרות סוף סוף עליתי בחזה^^
לחיצת כתף במשקולות:כרגע עושה עם מוט אבל עשיתי פעם עם 27.5~30 ק"ג
לג פרס 400 ק"ג ל8 חזרות
פולי עליון אחיזה רחבה:80
פולי עליון אחיזה צמודה:;קרוב ל-100
כפיפת מרפקים במשקולות:22.5~25

גיל:17
משקל:קרוב ל90

הלג פרס והכפיפות מרפקים שלך מטורפים יחסית למשקלים האחרים
האנה אתה עושה anabolic diet? קראת את הספר?

נעל · 26-06-09, 18:56

אני אחרי סקוואט ודדליפט רומני לא מצליח לעשות יותר מ 30% מהמשקל שיא שלי בלג פרס.
אני שם איזה 80 וכבר מת......
תכלס גם אם אני יעלה מדרגות הביתה אני ירגיש כאילו עשיתי סט רצח.

dordavid · 26-06-09, 20:20

Hanna אתה לוקח סייקל או משהוא?

Eyeseen · 26-06-09, 20:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dordavid

Hanna אתה לוקח סייקל או משהוא?

חחחחחחחחחח

TheRock · 26-06-09, 21:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dordavid

Hanna אתה לוקח סייקל או משהוא?

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחח

עלוש · 27-06-09, 03:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dordavid

Hanna אתה לוקח סייקל או משהוא?

הוא אוכל 16 ביצים לארוחת בוקר

אה ו 6 קילו בשר ביום

Nitro Speed · 26-06-09, 21:18

חנה אתה ברצינות משתמש בחסימת דם?לפי דעתי לא שווה את הסיכון.

hanna666 · 27-06-09, 02:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitro speed

חנה אתה ברצינות משתמש בחסימת דם?לפי דעתי לא שווה את הסיכון.

אתה יודע מזה חסימת דם ?

26-06-09, 02:41	#6
yishai חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של yishai הודעות: 364 כללי:: חייל.. גיל:: 19 עוסק ב:: סמים חדר כושר: EXTREME	לחיצת חזה מוט: 90 קילו פעם אחת לחיצת כתפיים משקולות:25 כל יד 8 חזרות לג פסר:אין לי מושג אבל בטוח מעל 300 ל10 חזרות...אני פשוט שם מלא צלחות מלא פולי עליון אחיזה רחבה\צמודה:60 קילו 8 חזרות מכשירים שונים לכולם. קפיפת מרפקים משקולות:15כל יד..8 חזרות אבל כולם ביחד שזה יותר קשה מרגיל. גיל 15 וחצי משקל 65.. __________________ נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =] מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר!

26-06-09, 01:42	#2
Tapit חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Tapit הודעות: 814 גיל:: 8 עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE	לחיצת חזה מוט: 80 קילו 6 חזרות לחיצת כתפיים משקולות: 20 קילו 6 חזרות כל יד לג פרס: 240 נראה לי פעם אחרונה שעשיתי פולי עליון אחיזה רחבה\צמודה: אחיזה רחבה 80 ומשהו קילו לא יודע כמה שיש שם, 8 חזרות. קפיפת מרפקים משקולות: 15 קילו כל צד+מוט w (לא עושה משקולות). בן 17 וחצי 1.80 77 12% שומן.

26-06-09, 01:57	#3
or 17 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של or 17 הודעות: 369	יהיה פה כבר הרבה חירטוטים.

26-06-09, 18:09	#12
eden.B. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של eden.B. הודעות: 661 גיל:: 18 עוסק ב:: אבטחה ושמירה חדר כושר: אין לו שם חחח	לחיצת חזה במוט:95 ל-6 חזרות סוף סוף עליתי בחזה^^ לחיצת כתף במשקולות:כרגע עושה עם מוט אבל עשיתי פעם עם 27.5~30 ק"ג לג פרס 400 ק"ג ל8 חזרות פולי עליון אחיזה רחבה:80 פולי עליון אחיזה צמודה:;קרוב ל-100 כפיפת מרפקים במשקולות:22.5~25 גיל:17 משקל:קרוב ל90

26-06-09, 18:56	#14
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	אני אחרי סקוואט ודדליפט רומני לא מצליח לעשות יותר מ 30% מהמשקל שיא שלי בלג פרס. אני שם איזה 80 וכבר מת...... תכלס גם אם אני יעלה מדרגות הביתה אני ירגיש כאילו עשיתי סט רצח.

26-06-09, 20:20	#15
dordavid חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של dordavid הודעות: 262	Hanna אתה לוקח סייקל או משהוא?

26-06-09, 21:18	#19
Nitro Speed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Nitro Speed הודעות: 1,678	חנה אתה ברצינות משתמש בחסימת דם?לפי דעתי לא שווה את הסיכון.