|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-03-11, 14:31
|
#1 |
|
נפיחון
|
תפריט חיטוב ..
חלב טרי בשקית 1 ליטר 3%300 גרם 174 קלוריות+דגני בוקר 438 ק'
בננה ללא קליפה150 גרם 143 קלוריותהסר+סקופ חלבון 130 ק' חלב טרי בשקית 1 ליטר 3%500 גרם 290 קלוריות חזה עוף מבושל500 גרם 721 קלוריות אורז לבן מבושל 300 גרם 351 קלוריות סה"כ קלוריות:2387 סה"כ חלבון:215.8 סה"כ שומן:54.2 סה"כ פחמימות:254.1 bmr-2283.963. לגבי המשקל אמרתי שאני 110 אבל זו טעות של המשקל בחדר כושר..אני בסוף 103-104 .גובה 1.96. אני רוצה גם לאכול מנה טובה של ירקות אבל זה יוסיף לי מלא פחמימות.כדי להוריד מהאורז ולהוסיף יותר ירק? גם חלבון אני רוצה להוסיף מה אתם אומרים? אשמח לתגובות ולתיקונים.תודה! |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט| תפריט חיטוב איך הערכים | dingo | תזונה ותוספים | 8 | 16-02-11 19:54 |
| תפריט חיטוב - דעה | פומה | תזונה ותוספים | 6 | 04-02-11 14:15 |
| תפריט חיטוב שלב 1 | Cuba | תזונה ותוספים | 5 | 18-12-10 20:16 |
| תפריט חיטוב . | יiסי | תזונה ותוספים | 11 | 02-07-07 00:49 |
| תפריט חיטוב האם הוא טוב? | danino2 | תזונה ותוספים | 7 | 27-06-07 21:56 |
תצוגה בשכבות