|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-03-11, 15:29
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
איך הbmr שלך זה 2283 והקלוריות שלך בתפריט זה 2387?
תוריד לפחות ל200 מתחת לתחזוקה בשביל לקצץ בקלוריות החלב תופס מלא קלוריות תעיף תחלב ובמקום שקית חלב תשים נגיד גביע קוטג' או טונה ותעלה שומן לפחות למשקל גוף |
|
|
|
07-03-11, 17:58
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-03-11, 18:02
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תרד לחלב 1% ותוכל להשאר על כמויות יחסית גבוהות אבל עדין פחות ממה ששמת שם |
|
|
|
|
|
07-03-11, 19:04
|
#4 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-03-11, 20:01
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אין מצב בחיים שזה הbmr שלך ...אלה אם אתה בן 90
אםאתה בעל מסת שריר יפה אתה לא יכול להסתמך על החישוב הפשוט באתרים אני שוקל פחות ממך באיזה 10 קילו והנייטרלי שלי זה איזה 4 אלף קלוריות... |
|
|
|
|
07-03-11, 22:24
|
#6 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-03-11, 22:27
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-03-11, 22:31
|
#8 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-03-11, 22:34
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-03-11, 03:11
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-03-11, 09:02
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לא הגזמתי...כשאני על 4500 , אפילו טיפה יותר אני תקוע במשקל שלי...אז זה בערך בכיוון של ה4 אלף..
אבל זה ל לא משנה סתם הבאתי את עצמי כדוגמא לזה שמה שיצא לך במחשבון לא נכון.. פשוט כשתה לא מתאמן מתחיל מה0 המחשבונים האלה לא תקפים לגביך ,זה רק לאנשים מתחילים לגמרי וזה בערך עוזר לך וגם אז לא מדוייק כי לכל אחד חילוף חומרים אחר לדוגמא...לפי המחשבון אני 2186  ניראה הגיוני?איגור תאתר בערך תנייטרלי שלך תעשה מינוס קלורי סביר ..אחרי זה תיקח חלבון בערך 2.5 מהמשקל , שומן לפחות גרם אחד לקילו גוף והשאר פחמימות..זה לדיאטה רגילה |
|
|
|
|
08-03-11, 09:48
|
#12 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-03-11, 20:13
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולפותח האשכול רשמת שאתה רוצה להוריד פחמימות ולעלות חלבון.. ממליץ לך על טונה - יש חלבון ואין פחמימות וממליץ לך סה"כ לשנות קצת את התפריט ולשלב דברים כמו קוטג', לחם מלא, ביצים וכדומה. בין הארוחות פירות . נערך לאחרונה על ידי yotam_silva, 07-03-11 בשעה 20:22. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט| תפריט חיטוב איך הערכים | dingo | תזונה ותוספים | 8 | 16-02-11 19:54 |
| תפריט חיטוב - דעה | פומה | תזונה ותוספים | 6 | 04-02-11 14:15 |
| תפריט חיטוב שלב 1 | Cuba | תזונה ותוספים | 5 | 18-12-10 20:16 |
| תפריט חיטוב . | יiסי | תזונה ותוספים | 11 | 02-07-07 00:49 |
| תפריט חיטוב האם הוא טוב? | danino2 | תזונה ותוספים | 7 | 27-06-07 21:56 |
תצוגה עם הדגמה
