|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-11-09, 17:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
מספר שאלות
אז ככה יש למישהו מאכלים שהם בלי הרבה פחמימה ועם הרבה קלוריות?
ומה ההשפעה של שומן יתר בתפריט בחיטוב ?? מזיק?? אין לי מאיפה להשלים קלוריות |
|
|
|
08-11-09, 21:05
|
#2 |
|
מנהל מקצועי
|
תקרא מאמרים בנושא אבות המזון.
אם תרצה מאכל בלי הרבה פחמימה אבל הרבה קלוריות,אז תקבל מאכל עם הרבה חלבון ושומן(כדי לקבל את הקלוריות) מה שאומר שזה או שתאכל חמאה,חמאת בוטנים,אגוזים למינהם,או שתאכל בשר שמן(הרבה חלבון והרבה שומן) השאלה למה לך להכניס הרבה קלוריות אבל לא מפחמימה?אני מנסה לחשוב מה עובר לך בראש...לא מצליח. שומן יתר בתפריט חיטוב?מה אתה בא לעשות? בממוצע,כדי להיות מתחת למאזן הקלורי..הגג שבגג שתוכל להכניס ביום זה 100 גרם שומן(ממוצע..אל תגיד לי עכשיו שאתה רץ 20 קילומטר כל יום) 100 גרם שומן זה לא הרבה כל כך..ובכלל,שומן יתר זה לא ממש מונח דיאטני. אתה מוכן להסביר מה אתה מנסה לעשות פה? |
|
|
|
|
08-11-09, 21:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אז ככה
אני מתחיל חיטוב ה bmr אחרי הכפלה 2200 אני רוצה להתחיל את התפריט מ 2000 קלוריות ולרדת בפחמימה כל שבוע... זה גרעון קטן של 200 אבל אני בגלל שאני כדורגלן כל יום יש אימון ששורף די הרבה... ככה שזה מצטבר... ופחמימה אני לא רוצה מעל ל 100 ... אלה הערכים נכון לעכשיו סה"כ קלוריות: 1930 קלוריות סה"כ חלבון: 147.7 גרם סה"כ שומן: 94.7 גרם סה"כ פחמימות: 104.8 גרם סה"כ כולסטרול: 687.1 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 29.2 גרם נערך לאחרונה על ידי DanD, 08-11-09 בשעה 21:22. |
|
|
|
|
08-11-09, 21:39
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
אין בעיה עם הרבה שומן בתפריט.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
09-11-09, 09:12
|
#5 |
|
מנהל מקצועי
|
2200 גם אחרי אימון כדורגל??איפה אתה משחק בהפועל טבק וגחלים?
|
|
|
|
|
09-11-09, 11:17
|
#6 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
09-11-09, 13:45
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
אחרי הכפלה.... באימון אני שורף בין 300-900 קלוריות זה משתנה |
|
|
|
|
|
09-11-09, 14:03
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-11-09, 15:47
|
#9 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אגוזים למיניהם, חמאת בוטנים.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
10-11-09, 00:39
|
#10 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
מה ההגיון הרבה קלוריות ולא הרבה בפחמימות?
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
11-11-09, 11:31
|
#11 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
לdand- אני מציע לך לקבוע את המאזן לפני שאתה בונה תפריט,ואז כשאתה בונה תוריד מהמאזן הקלורי הסופי שלך את הגירעון המקסימלי שאתה צריך(ראה "המדריך השלם לחיטוב") בתכלס הייתי מציע לך להוריד קצת שומן ולעלות פחמימות..עם הזמן אתה תהיה גמור באימונים בגלל הכמות פחמימה הנמוכה הזו..מה גם שבאימון כדורגל שורפים הרבה יותר(אימון של קבוצת כדורגל..מינימום 500). בהצלחה |
|
|
|
|
|
11-11-09, 15:20
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תנסח אותו בצורה אחרת.. |
|
|
|
|
|
11-11-09, 16:55
|
#13 | ||
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
11-11-09, 16:57
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
צודק טעות שלי סליחה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
