|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-12-08, 14:48 | #1 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חיזוק אחיזה?
בשבועות האחרונים שאני מעלה משקלי עבודה על בסיס קבוע, שמתי לב שנהיה לי קשה להחזיק את המוט בדדליפט (גם בrestpause) ואפילו במשיכת פולי עליון
עקב זאת התחלתי לעבוד כל יומיים עם הגריפר (סטטי), אני חושב להתחיל לעשות גם את התרגיל הזה פעמיים בשבוע אחרי אימון: http://www.youtube.com/watch?v=cfqK_YgnmsM (שני עם המוט) השאלה שלי היא כמה פעמים בשבוע כדאי לאמן אחיזה, כמות סטים/חזרות ותרגילים מסויימים גם יעזור תודה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |