|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-11-08, 21:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קצת פחמימות סיכון לשריר?
יש לי בתפריט 40 פחמימות מורכבות יכול להיות סיכון לשריר? (פייבר 1 זה פחמימות מורכבות נכון?)
(יש לי 90פחמימות בתפריט שבאים מירקות,אורז,פייבר 1.) תודה לעוזרים. |
|
|
|
15-11-08, 22:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
למה שיהיה סיכון לשריר???
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
15-11-08, 22:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אמרו לי שאם אני לא אוכל מספיק פחמימות אז זה לוקח מהשריר, זה נכון?
|
|
|
|
|
15-11-08, 22:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא, תאכל מספיק חלבון
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
15-11-08, 22:22
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה בחיטוב או מאסה..?!
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
15-11-08, 22:28
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 45
כללי:: מפגר?
גיל:: ½3 חודשים
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: סתם חור
|
חיטוב או מאסה?.
זה חשוב
__________________
 |
|
|
|
|
15-11-08, 22:28
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מה נראה לכם? ברור שהוא בחיטוב
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
15-11-08, 22:40
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
90 פחמימות חחח... חיטוב
|
|
|
|
|
15-11-08, 23:01
|
#9 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
אולי תפתח פוסט מרוכז לשאלות שלך? אי אפשר ככה
|
|
|
|
|
15-11-08, 23:02
|
#10 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
 כל עוד השאלות לגיטימיות... אם אין לך תשובה בשבילו פשוט אל תגיב ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-11-08, 23:20
|
#11 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-11-08, 00:55
|
#12 |
|
Banned
|
אני בחיטוב כבר חודשיים וחצי ואני אוכל כ 60 - 70 גרם פחמימה ביום ( כולל המורכבות וכולל ה לא מורכבות )
זה הולך ככה : 150 - 160 גרם חלבון 40 - 50 גרם שומן 60 - 70 גרם פחמימה בינתיים זה עובד בסדר גמור ירדתי סה"כ ס"מ אחד מהיקף היד בחודשיים וחצי. |
|
|
|
|
16-11-08, 12:10
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-11-08, 17:38
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תכפול את מסת השומן שלך בגןף (בק"ג) ב68. אל תרד מהגירעון הקלורי הזה, ולא תהיה פגיעה בשריר
|
|
|
|
|
16-11-08, 20:55
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ארוחת בוקר 7:00 שייק חלבון + 20 גרם אגוזי מלך ביניים 10:00 2 פרוסות לחם שחור פרוסה גבינה צהובה 5% ביניים 13:00 2 פרוסות לחם שחור 60 גרם קוטג\גבינה לבנה 0.5% צהריים 16:00 200 גרם חזה עוף + כפית שמן זית 100 גרם סלט כרוב לאחר אימון 18:30 שייק חלבון + 30 גרם סוכר ענבים \ ביום ללא אימון קופסא טונה במים + 100 גרם רסק עגבניות ארוחת ערב 19:30 1 חלבון ביצה + 1 ביצה שלמה + קופסת קוטג\גבינה לבנה 0.5% + כפית שמן זית ביניים 21:00 2 מעדני יופלה 0% שומן ארוחה לפני שינה: חצי קופסא טונה במים + כפית שמן + פרוסה לחם שחור גיל: 17 וחצי גובה 175 משקל 69 |
|
|
|
|
|
16-11-08, 21:13
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחי.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
