|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-12-08, 20:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי דדלפיט.
בדדליפט מותר לכופף טיפה את הגב?
כי אם אני לא מכופף את הגב , אני צריך לעשות הרבה עבודה עם הרגליים.. אני מרגיש כאילו זה סקוואט..
__________________
|
|
|
|
21-12-08, 20:38
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בדדליפט יש הרבה עבודה עם הרגליים... אל תכופף את הגב!
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
21-12-08, 20:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
על תכופף את הגב דד ליפט בעיקרון זה תרגיל לרגליים הוא עובד חזק על הרגליים אז על תכופף את הגב בשום פנים ואופן .. תעבוד אם הרגליים אחי..
|
|
|
|
|
21-12-08, 21:59
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
בלי הרבה משקל על המוט-זה לא כל כך בעייתי אבל לא כדאי בכל מקרה...
שאתה מגיע לשלב שהמשקלים פשוט מפחידים אותך :d פשוט אסור לכופף תגב -אפילו לא קצת אם יש לך בעיה עם זה תעבוד על מוט נקי עם טווח חז' של 15 ולאט לאט תראה שיפור בעיקרון ככל שתשתפר תוסיף משקל...
__________________
 
|
|
|
|
|
21-12-08, 22:47
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אל תעבוד על טכניקה מעל לטווח ה-5 חזרות.....איטיות מאוד
דד יפט זה תרגיל לרגליים ותו לא!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
22-12-08, 07:44
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
22-12-08, 11:09
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אחרי שעשיתי דדלפיט פעם ראשונה נתפס לי התחת משהו אש...
__________________
|
|
|
|
|
22-12-08, 12:48
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה שאמרת אבל בדיוק הפוך זוקפי גב האמא של המייצבים בתרגיל תשדל לא לדבר שטויות פעם הבאה גלוטאוס הוא אגוניסט והאמסטרינג הוא סינרגיסט |
|
|
|
|
|
22-12-08, 12:50
|
#9 |
|
Banned
|
ככה או ככה דדליפט זה התרגיל מס' 1 לחיזוק הגב התחתון.
אני לא מסוגל לחשוב על תרגיל שבו אפשר להעמיס משקל כ"כ גדול ומפעיל את הגב התחתון באותה הצורה. |
|
|
|
|
22-12-08, 12:52
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 מתקצר בירך ומתארך בברךחוץ מזה מה זה משנה מי עובד יותר, גם 4 ראשי וגם זוקפי גו מתפתחים יפה מאוד מדדליפט
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
22-12-08, 13:00
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-12-08, 13:16
|
#12 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
איפה יש לך פשיטה דינמית בתרגיל הזה?!אם אתה עושה תנועה בעמ"ש בזמן התרגיל הזה כניראה שלא למדת שלעשות דד ליפט הם מייצבים בתרגיל הזה כשהגלוטאוס פועל בפשיטת הירך בסינרגיה עם האמס פעם הבאה תלמד מינימום קינזיולוגיה לפני שאתה מבלבל פה אנשים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
22-12-08, 13:20
|
#13 |
|
Banned
|
האמת שהתנועה בדדליפט מתחילה מהקוואדס, וכשהמוט עובר את הברכיים יש פשיטה ביירך.
התפקיד המרכזי של הגלוטס זה לשמור על המנח התקין של הזוקפים לאורך כל התנועה אם אני לא טועה (יאללה אני זז לקרוא את הפרק בss בפעם השנייה) |
|
|
|
|
22-12-08, 13:24
|
#14 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
תחילת התנועה היא בירך אחי....ברגע שעברת את הברכיים יש תנועה של הקוואדס... או שאתה מדבר על התנועה בעליה מהצפרה.. אני מדבר על הירידה לכיוון הרצפה ואז יש לך שם תנועה של הגלוטאוס
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
22-12-08, 13:27
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-12-08, 14:08
|
#16 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
22-12-08, 14:50
|
#17 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html
אני לקחתי את זה מהקישור פה... באמת שאני לא יודע תעשות ניתוח תנועתי בצורה מלאה כמו שצריך, אין מה לעשות... עריכה: רק עכשיו ראיתי את ההערות... מוזר
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם נערך לאחרונה על ידי the animal, 22-12-08 בשעה 14:57. |
|
|
|
|
22-12-08, 15:33
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
22-12-08, 15:47
|
#19 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שריר מטרה זה משהו שאתה קובע.
אני יכול לעשות לחיצת חזה בשביל היד האחורית.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
22-12-08, 16:22
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
ציטוט:
צודק ועל זה בדיוק מתבסס מערך הנתונים באתר exrx. תוכל למצוא תחת כל שריר את התרגיל שמפעיל אותו, כאשר הוא יכתב תחת ההגדרה של שריר מטרה. הדבר יכול לבלבל אנשים רבים שכן שריר המטרה הוא לאו דווקא השריר הדומיננטי בתנועה, ותחת הקטגוריה של "סינרגטים" מופיעים רק חלק מהשרירים הסינרגטים- בעיקר כדי לא להכנס לפירוק לראשים (האמסטרינגס תחת הגדרה של "מייצבים דינממים", כאשר שלושה ראשים מתוך ארבעה יעבדו כסינרגטים בפשיטת הברך).
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה  משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
