עזרה בארוחת הבוקר

הכריש בקרייסלר · 01-04-09, 10:53

נשבר לי כבר מדגנים על הבוקר,רק מהמחשבה לקום בבוקר ולשפוך דגנים לקערה עושה לי רע אני לא יכול יותר לאכול את זה וגם שיבולת שועל זה לא הקטע שלי,אני צריך עצות ממכם ממי שאוכל בבוקר משהו אחר ויכול להמליץ לי על משהו טוב לאכול בבוקר ונוח שאפשר לקחת גם לעבודה בדרך,אני חייב לציין שאני שותה כף חלבון על הבוקר עם חלב אז חלבון יש אני מעוניין בהמלצות לפחמימות.

תודה על העזרה...

Elad12 · 01-04-09, 11:21

חביתה על מחבת טפלון 4-5 ביצים,חומוס/קוט'ג,טונה,סלט ירקות,לחם.
להוסיף?

king l8 · 01-04-09, 11:47

סנוויצים עם חביתה , ביצים קשות , קוטג' , פסטרמות , טונה, חזה עוף ..

הכריש בקרייסלר · 01-04-09, 12:37

קוטג' וביציים אני אוכל לפני השינה,חביתה אני לא סובל,בבוקר צריך לפתוח עם משהו עדין ומהיר ולא בשר שאני אוכל בארוחת צהריים,ועל הבוקר ללכת לפתוח קופסת טונה? חבר'ה אני צריך עצות לארוחת בוקר מהירה ובריאה ולא סתם ארוחת אמצע יום,תודה.

**obzion** · 01-04-09, 12:44

אתה לא רוצה דגנים, לא שיבולת שועל, לא חביתה, לא גבינות... חחח

תאכל לחם מה אני אגיד לך.

Elad12 · 01-04-09, 12:44

כריך בריאות אנאערף..

Shahaf123 · 01-04-09, 13:26

תאכל 2-3 יגורטים ואחרי זה טוסט או משהו ... לא יודע עם קופסאת קוטג'. .. לא יודע תמציא משהו ...

הכריש בקרייסלר · 01-04-09, 14:12

בסוף הלכתי לסופר הבאתי ערימה של פריכיות אורז מלא,כל בוקר אני יאכל 4 בערך עם ממרח בוטנים וכף חלבון עם חלב מה דעתכם? פעם ראשונה אי פעם שאני משלב פריכיות בתפריט היומי.

king l8 · 01-04-09, 14:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הכריש בקרייסלר

בסוף הלכתי לסופר הבאתי ערימה של פריכיות אורז מלא,כל בוקר אני יאכל 4 בערך עם ממרח בוטנים וכף חלבון עם חלב מה דעתכם? פעם ראשונה אי פעם שאני משלב פריכיות בתפריט היומי.

טעים לך ? נכנס לך בערכים ? תהנה אחי !
אני למשל לא יכול לגעת בפירכיות זוועה כמו קלקר .. אבל אם טעים לך אחי בתאבון!

Bar's · 01-04-09, 14:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הכריש בקרייסלר

בסוף הלכתי לסופר הבאתי ערימה של פריכיות אורז מלא,כל בוקר אני יאכל 4 בערך עם ממרח בוטנים וכף חלבון עם חלב מה דעתכם? פעם ראשונה אי פעם שאני משלב פריכיות בתפריט היומי.

פריכיות זה מגעיל אחרי שבוע אתה תרצה להקיא את זה... (גם מלא שומן הארוחה שאמרת אבל אני לא יודע איך התפריט שלך)
תאכל בננה וסקופ חלבון .. ותשלב עוד פחמימות בארוחות הבאות שלך

Scylla · 02-04-09, 04:22

ממליץ על טוסט עם גבנ"צ 9/5 אחוז. בנוסף אני הכנסתי לתפריט בולגרית 3%, בהחלט מרענן ומוסיף טעם להרבה דברים. אפשר להכניס גם זיתים בשביל שומן איכותי, או רוטב פסטו שלדעתי טעים מאוד במיוחד בטוסט. (גם שומן איכותי עד כמה הידוע לי)

ואפשר גם מוזלי אם אתה בקטע

הכריש בקרייסלר · 02-04-09, 09:27

אני עוד פעם מזכיר שאני לא צריך חלבון בבוקר כמו יוגורטים,בולגרית וכאלה(אני שותה כף חלבון+חלב) אבל רק רעיונות לפחמימות למשל הדוגמא לאכול טוסט כל בוקר היא מצויינת אבל 5-9% זה הרבה שומן.

eladddi · 02-04-09, 10:12

חצי גביה קוטג
4 פרוסות לחם
3 פרוסות צהובה 5 אחוז
ואחרי שעתיים
2 פרוסות
צהובה + קוטג ככה אני אוכל p:

01-04-09, 10:53	#1
הכריש בקרייסלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של הכריש בקרייסלר הודעות: 425 כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק גיל:: 23 עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס	עזרה בארוחת הבוקר נשבר לי כבר מדגנים על הבוקר,רק מהמחשבה לקום בבוקר ולשפוך דגנים לקערה עושה לי רע אני לא יכול יותר לאכול את זה וגם שיבולת שועל זה לא הקטע שלי,אני צריך עצות ממכם ממי שאוכל בבוקר משהו אחר ויכול להמליץ לי על משהו טוב לאכול בבוקר ונוח שאפשר לקחת גם לעבודה בדרך,אני חייב לציין שאני שותה כף חלבון על הבוקר עם חלב אז חלבון יש אני מעוניין בהמלצות לפחמימות. תודה על העזרה... __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט

01-04-09, 11:21	#2
Elad12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Elad12 הודעות: 580 גיל:: 18	חביתה על מחבת טפלון 4-5 ביצים,חומוס/קוט'ג,טונה,סלט ירקות,לחם. להוסיף? __________________

01-04-09, 11:47	#3
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	סנוויצים עם חביתה , ביצים קשות , קוטג' , פסטרמות , טונה, חזה עוף .. __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

01-04-09, 12:37	#4
הכריש בקרייסלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של הכריש בקרייסלר הודעות: 425 כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק גיל:: 23 עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס	קוטג' וביציים אני אוכל לפני השינה,חביתה אני לא סובל,בבוקר צריך לפתוח עם משהו עדין ומהיר ולא בשר שאני אוכל בארוחת צהריים,ועל הבוקר ללכת לפתוח קופסת טונה? חבר'ה אני צריך עצות לארוחת בוקר מהירה ובריאה ולא סתם ארוחת אמצע יום,תודה. __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט

01-04-09, 12:44	#6
Elad12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Elad12 הודעות: 580 גיל:: 18	כריך בריאות אנאערף.. __________________

01-04-09, 12:44	#5
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	אתה לא רוצה דגנים, לא שיבולת שועל, לא חביתה, לא גבינות... חחח תאכל לחם מה אני אגיד לך.

01-04-09, 13:26	#7
Shahaf123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של Shahaf123 הודעות: 121	תאכל 2-3 יגורטים ואחרי זה טוסט או משהו ... לא יודע עם קופסאת קוטג'. .. לא יודע תמציא משהו ... __________________ נתונים: משקל: 90 קילו גובה: 180 ס"מ גיל 16

01-04-09, 14:12	#8
הכריש בקרייסלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של הכריש בקרייסלר הודעות: 425 כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק גיל:: 23 עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס	בסוף הלכתי לסופר הבאתי ערימה של פריכיות אורז מלא,כל בוקר אני יאכל 4 בערך עם ממרח בוטנים וכף חלבון עם חלב מה דעתכם? פעם ראשונה אי פעם שאני משלב פריכיות בתפריט היומי. __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט

02-04-09, 04:22	#11
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	ממליץ על טוסט עם גבנ"צ 9/5 אחוז. בנוסף אני הכנסתי לתפריט בולגרית 3%, בהחלט מרענן ומוסיף טעם להרבה דברים. אפשר להכניס גם זיתים בשביל שומן איכותי, או רוטב פסטו שלדעתי טעים מאוד במיוחד בטוסט. (גם שומן איכותי עד כמה הידוע לי) ואפשר גם מוזלי אם אתה בקטע

02-04-09, 09:27	#12
הכריש בקרייסלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של הכריש בקרייסלר הודעות: 425 כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק גיל:: 23 עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס	אני עוד פעם מזכיר שאני לא צריך חלבון בבוקר כמו יוגורטים,בולגרית וכאלה(אני שותה כף חלבון+חלב) אבל רק רעיונות לפחמימות למשל הדוגמא לאכול טוסט כל בוקר היא מצויינת אבל 5-9% זה הרבה שומן. __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט

02-04-09, 10:12	#13
eladddi חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של eladddi הודעות: 200 גיל:: 25 חדר כושר: אגו - מודיעין	חצי גביה קוטג 4 פרוסות לחם 3 פרוסות צהובה 5 אחוז ואחרי שעתיים 2 פרוסות צהובה + קוטג ככה אני אוכל p: __________________ תזונה נכונה +ביצוע תרגילים נכון =הצלחה !!!