|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-06, 18:20
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך עזרה בעלית מסה
קודם כל שלום אני חדש כאן,
תקשיבו, אני מתאמן בחוג כדורסל כבר כמה שנים, ובשנה האחרונה צמחתי הרבה,משו כמו 10 ס"מ ואני 1.84, עכשיו 1.84 זה בערך הגובה של הגבוהים בקבוצה שלי, אבל אני נחשב גבוה גם, אבל אני חלש פיזית,ואני צריך להתחזק, והמאמן בונה עליי כגבוה שיוכל לתפוס עמדה על גבוהים אחרים,לקחת ריבאונדים,ולנצל את הכוח שלי, אז רציתי לדעת אם יש איזה משההוא שאתם ממליצים לעשות בבית להעלאת המסה,הכוונה תרגילים שאני יוכל לעשות בבית שיעלו לי את כוח הכוח של הגוף, לא רק קוביות,חזה חטוב,גולה ביד קידמית וכו', בכללי שיהיה לי כוח בגוף,שאם מישהוא בגובה שלי,יקפוץ איתי לקחת כדור,אני יוכל לדחוף אותו ולקחת את הריבאונג  ,תודה ושנה טובה, יוגב. |
|
|
|
22-09-06, 18:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לאכול הרבה ונכון מן הסתם אתה שורף פול קלוריות אז אתה צריך לבנות לעצמך קודם כל תוכנית תזונה טובה וכמובן לבנות תוכנית אימונים טובה של 3 פעמים בשבוע
|
|
|
|
|
22-09-06, 18:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מאיפה אתה?
__________________
|
|
|
|
|
22-09-06, 18:32
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
נירן אני מאשקלון
ואורי אחי אתה מכיר פה מישו מומחה באתר שיוכל לעזור לי בבנית תוכנית מזון, פשוט המדריך כושר שהוא מאמן גם את אמא שלי,וגם את האגודה של הכדורסל שלי,במילואים כרגע,הוא אחד המומחים, אז עד שהוא יחזור,מי פה יוכל לעזור לי בתוכנית תזונה לדעתך ? |
|
|
|
|
22-09-06, 19:02
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
22-09-06, 19:23
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
 אבל עדין בשביל לתפוס מקום,אני צריך כוח להזיז תשחקן לצד ולקחת תמקום.. |
|
|
|
|
|
22-09-06, 19:33
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-06, 23:22
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מממ האימון פעם בשבוע במכון מטעם הקבוצה לא מספיק.
תיהיה במכון קבוע עם תוכנית של מספר פעמים בשבוע, תאכל בערך פי 7 ממה שאתה אוכל היום.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
23-09-06, 09:38
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 43
כללי:: מתאמן מתחיל
גיל:: להתאמן
עוסק ב:: בית ספר
 |
מה מכדור סל גבהתה ככה?
__________________
|
|
|
|
|
23-09-06, 11:18
|
#10 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
מאיפה אתה מאשקלון ? |
|
|
|
|
|
23-09-06, 12:20
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 43
כללי:: מתאמן מתחיל
גיל:: להתאמן
עוסק ב:: בית ספר
|
כן אני מאשקלון ואתה מאיפה?
__________________
|
|
|
|
|
24-09-06, 02:47
|
#12 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אני שואל מאיפה אתה באשקלון.. |
|
|
|
|
|
24-09-06, 13:04
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
 טוב יש ניתוח להוסיף כמה ס"מ אבל אנשים מתים בדר"כ |
|
|
|
|
|
24-09-06, 14:01
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
זה ניתוח רצחני במיוחד למי שיודע במה מדובר.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
