|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-12-10, 23:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה אחרומה בקשר לתוכנית 5x5 בשל ביל סטאר
עכשיו לא הבנתי איך אני מתקדם כל שבוע במשקלים בכל התרגילים?
זה יוצא שאני מתקדם רק בסקוואט כל שבוע וכל השאר תרגילים זה יוצא פעם בשבועים.... כי נגיד אני עושה פעם ראשונה את אימון a שזה סקוואט,בנץ פרס ,ופאוור קלין ובאימון c אני מעלה עוד משקל מהאימון a אבל בדדליפט ובמילטרי פרס אני לא שובר כי זה יוצא רק בשבוע הבא אוש לא הבנתי והאימון שאני עושה דד ליפט,מילטרי פרס רק פעם אחד בשבוע כל הזמן יעני התבנית נשארת קבועה ולא מחליפים את האימונים כמו ב SS נערך לאחרונה על ידי Dim_A, 16-12-10 בשעה 23:18. |
|
|
|
16-12-10, 23:20
|
#2 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
התבנית קבועה. יש 3 אימונים שונים: A,b,c
אימוני b מתקדמים פעם בשבוע (פרס ודדליפט) , a ו c מחוברים כך שפעם אתה מתקדם ל5 חזרות (a), ולאחר מכן ל3 (c), בכל שלושת התרגילים. |
|
|
|
|
16-12-10, 23:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה כן רק עכשיו הבנתי את זה אחרי שהסתכלתי על האקסל של התוכנית
אז בדדליפט ובפרס כש אני מעלה משקל אני יצתרך לעשות 5 חזרות לעומת הבנץ' ופאוור קלין שבאימון c אני עושה 3 חזרות כאשר אני שובר את השיא |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמה שאלות בקשר לתוכנית אימון של ביל סטאר 5x5 | Dim_A | פורום אימוני כוח | 17 | 14-12-10 14:25 |
| מאמר חדש של ביל סטאר | קפטן שלד | פורום אימוני כוח | 0 | 06-10-10 12:09 |
| אוסף מאמרים של ביל סטאר | moo | אימונים | 7 | 13-11-09 15:07 |
| מוצר חדש ונסיוני של סטארקיסט על המדפים... | Ori_D | תזונה ותוספים | 27 | 25-12-08 15:30 |
| סטיבי סטאר,זה מטורף! | Ilan-V | פיתוח גוף-כללי | 7 | 11-08-08 14:11 |
תצוגה לינארית
