|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-01-11, 21:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי התאוששות השרירים ברגליים...
בתוכנית SS שמבוססת על הSquat עושים 3 פעמים בשבוע Squat כל יומיים
השאלה שלי אם זה מספיק זמן 48 שעות להתאוששות מלאה של השרירים ברגליים. כידוע לי שרירים גדולים זקוקים ל-72 שעות התאוששות ולפעמים יותר. אז השאלה שלי אם זה מספיק ?
__________________
 Be Special ! |
|
|
|
04-01-11, 21:52
|
#2 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
לא מספיק.
|
|
|
|
|
04-01-11, 21:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זאת עובדה שיש אנשים שעשו את התוכנית והתקדמו בה באופן קבוע בסקוואט. Cuba למשל הגיע בסוף התוכנית ל150 קילו סקוואט (ו165 לסינגל) כמו מלך ועשה אולי ריסט אחד אם אני זוכר נכון.
קיצר תעשה את התוכנית כמו שצריך ואם תאכל הרבה אתה תתקדם. 48 שעות זה מספיק זמן בשביל התאוששות למתאמן מתחיל. |
|
|
|
|
04-01-11, 22:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
שמע אחי בינתיים אני מבסוט על עצמי ועל התוכנית אני בשבוע שלישי וכבר רואה תוצאות
אבל מה יקרה עוד 3-4 שבועות שאני אגיע לסקוואטים כבדים ומפרכים יותר....השריר יהיה חייב ת'מנוחה שלו...
__________________
Be Special ! |
|
|
|
|
04-01-11, 22:20
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-01-11, 22:22
|
#6 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אל תדאג יהיה בסדר
אגב לקראת סוף התוכנית הכנסתי סקואט קל באמצע שבוע |
|
|
|
|
04-01-11, 22:23
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אתה מתאמן מתחיל , בתור אחד כזה יש לך את היכולת להתאושש בפרק זמן כזה.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה לגבי החלוקה של השרירים ב ab | idunno | אימונים | 13 | 24-12-08 20:18 |
| בקשר לתוכנית air alert 3 אימונים לניתורים + חיזוק השרירים ברגליים | digidigi | פיתוח גוף-כללי | 0 | 14-11-08 12:49 |
| שאלה קטנה קטנה על שומן ברגליים | asi200022 | אימונים | 4 | 24-02-08 15:27 |
| דומס ברגליים שאלה.. | yatir1234 | אימונים | 5 | 20-07-07 16:15 |
| שאלה לגבי השרירים בבטן.. | special_ed | אימונים | 6 | 07-04-07 19:58 |
תצוגה לינארית
