Bench press - הקפצה על החזה

bardvash · 16-01-11, 14:48

עקרונית זה מותר (לא מדבר על תחרויות )? כאילו זה תקין ? או שזה נחשב כאילו אני מרמה ?

Nothin_BuT_A_Peanut · 16-01-11, 14:55

אתה מרמה פה רק את עצמך..

godam · 16-01-11, 15:37

אל תעשה את זה .. ואל תיתרגל לעשות את זה

אנדרוליזם · 16-01-11, 15:39

אתה יכול לעשות את זה, אין פה חוקי ברזל.
תלוי מה המטרות.
בתחרות יש עצירה מלאה על החזה.

bardvash · 16-01-11, 15:44

אני מבין שבגדול לא , תודה.

אנדרוליזם מה זאת אומרת אתה יכול ? אמורים לא ללחוץ ככה ?

אנדרוליזם · 16-01-11, 15:47

יש מתאמנים שעובדים ככה ויש שעובדים ככה

semo2011 · 16-01-11, 15:49

הטכניקה חשובה מאוד ולא מומלץ לסטות מאופן הביצוע התקין ("סטנדרטי").. וכאמור, אם אתה מרמה אז אתה מרמה את עצמך..

moo · 16-01-11, 15:52

ככלל אין להקפיץ על החזה

יש הבדל בין הקפצה של ממש שאתה נותן למוט לקרוס לבית החזה ולצלעות לשמש כטרמפולינה שמקפיצה את המוט ונותנת לך תאוצה בתחתית

לבין עצירה מוחלטת בתחתית כמו בתחרות

אתה לא חייב לעצור בתחתית, אבל אל תקפיץ, שים לב לבד איך אתה עובד
ואם קשה לך תצלם מהצד באלכסון

bardvash · 16-01-11, 16:01

הבנתי תודה

StarDust · 16-01-11, 21:26

אני אישית לא לגמרי נגד זה. אין סיבה שבפרס יהיה "מותר" להקפיץ ובבנץ' לא, אבל גיליתי שזה לא ממש עוזר. המוט אמנם מקפץ, אבל מאבדים כיווץ בשרירים וצריך. בחזרה האחרונה, שהיא לרוב הכי קשה אני לרוב מבצע אותה הכי לאט בירידה ואני מרגיש שכך קל לי יותר מאשר לתת למוט לקפוץ.

StarDust · 16-01-11, 21:27

וצריך להחזיר את הכיווץ*

semo2011 · 17-01-11, 12:22

מי אמר שמותר?

StarDust · 17-01-11, 12:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי semo2011

מי אמר שמותר?

תראה את ה-dvd של ss.

semo2011 · 17-01-11, 15:15

הקישורים באתר לא עובדים.. למישהו יש מעודכנים?

16-01-11, 14:48	#1
bardvash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של bardvash הודעות: 131 גיל:: 17 עוסק ב:: מובטל	Bench press - הקפצה על החזה עקרונית זה מותר (לא מדבר על תחרויות )? כאילו זה תקין ? או שזה נחשב כאילו אני מרמה ?

16-01-11, 15:52	#8
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	ככלל אין להקפיץ על החזה יש הבדל בין הקפצה של ממש שאתה נותן למוט לקרוס לבית החזה ולצלעות לשמש כטרמפולינה שמקפיצה את המוט ונותנת לך תאוצה בתחתית לבין עצירה מוחלטת בתחתית כמו בתחרות אתה לא חייב לעצור בתחתית, אבל אל תקפיץ, שים לב לבד איך אתה עובד ואם קשה לך תצלם מהצד באלכסון __________________ הבלוג שלי - המאמרים הכי חמים ברשת על תזונה ואימונים, לא תמצא מקור ידע כזה באף מקום אחר !!! SS - Starting Strength 5X5 הליניארית

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
bench press ............	shayos	פיתוח גוף-כללי	13	11-10-09 20:34
Bench Press	Ferrari F430	אימונים	9	02-02-08 17:11
Bench Press	IRON-MASS	פציעות ספורט	17	10-06-07 18:57
Bench press..	IGOR	אימונים	9	18-03-07 20:50
Bench Press	Shauder	אימונים	7	19-11-06 16:58

16-01-11, 14:55	#2
Nothin_BuT_A_Peanut חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של Nothin_BuT_A_Peanut הודעות: 780	אתה מרמה פה רק את עצמך..

16-01-11, 15:37	#3
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	אל תעשה את זה .. ואל תיתרגל לעשות את זה

16-01-11, 15:39	#4
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	אתה יכול לעשות את זה, אין פה חוקי ברזל. תלוי מה המטרות. בתחרות יש עצירה מלאה על החזה.

16-01-11, 15:44	#5
bardvash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של bardvash הודעות: 131 גיל:: 17 עוסק ב:: מובטל	אני מבין שבגדול לא , תודה. אנדרוליזם מה זאת אומרת אתה יכול ? אמורים לא ללחוץ ככה ?

16-01-11, 15:47	#6
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	יש מתאמנים שעובדים ככה ויש שעובדים ככה

16-01-11, 15:49	#7
semo2011 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של semo2011 הודעות: 174 עוסק ב:: סטודנט בטכניון	הטכניקה חשובה מאוד ולא מומלץ לסטות מאופן הביצוע התקין ("סטנדרטי").. וכאמור, אם אתה מרמה אז אתה מרמה את עצמך..

16-01-11, 16:01	#9
bardvash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של bardvash הודעות: 131 גיל:: 17 עוסק ב:: מובטל	הבנתי תודה

16-01-11, 21:26	#10
StarDust חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של StarDust הודעות: 27	אני אישית לא לגמרי נגד זה. אין סיבה שבפרס יהיה "מותר" להקפיץ ובבנץ' לא, אבל גיליתי שזה לא ממש עוזר. המוט אמנם מקפץ, אבל מאבדים כיווץ בשרירים וצריך. בחזרה האחרונה, שהיא לרוב הכי קשה אני לרוב מבצע אותה הכי לאט בירידה ואני מרגיש שכך קל לי יותר מאשר לתת למוט לקפוץ.

16-01-11, 21:27	#11
StarDust חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של StarDust הודעות: 27	וצריך להחזיר את הכיווץ*

17-01-11, 12:22	#12
semo2011 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של semo2011 הודעות: 174 עוסק ב:: סטודנט בטכניון	מי אמר שמותר?

17-01-11, 15:15	#14
semo2011 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של semo2011 הודעות: 174 עוסק ב:: סטודנט בטכניון	הקישורים באתר לא עובדים.. למישהו יש מעודכנים?