18-06-13, 20:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
המלצה
שלום רציתי שתבחנו את התוכנית אימונים... לראות שאיני מחסיר איזה תרגיל... או להפך. איני רוצה לעבוד עבודה מיותרת...
גיל: 28 משקל: 92.2 גובה: 177 ימים א,ג,ה חזה - לחיצות חזה + שכיבות שמיכה גב - מתח (ידיים רחבות) + חתירה באמצעות מוט (שהגוף ב 90 מעלות) כתפיים - דחיקה מעל הראש + הרמה קידמית במוט ידיים - כפיפות מרפקים במוט + dips רגליים - לנצ'ים + סקוטים + קפיצה על ספסל ימין שמאל... בטן - כפיפות + oblique twists ימים ב,ד,ו אירובי - ריצה \ אופני כושר 30-40 דק' |
|
|
|
18-06-13, 23:54
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
מספר חזרות?
חיטוב? אתה לא במכון? |
|
|
|
|
19-06-13, 06:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כן לחיטוב, הבנתי שלחיטוב צריך 3 סטים של 12-15 חזרות מקסימום משקל ואני לא בחדר כושר, השאלה שלי אם הסדר עבודה שלי הוא נכון או שיש לי טעויות
|
|
|
|
|
19-06-13, 19:16
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
Eitan davidovich
תוסיף לפייסבוק, שיהיה לך מענה זריז ולא תתלונן שלא עונים לך.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
 |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| המלצה?|צריך המלצה על אבקת מסה | TimeToEat | תזונה ותוספים | 4 | 11-01-10 01:30 |
| תה המלצה | asi200022 | תזונה ותוספים | 3 | 15-11-07 19:40 |
| המלצה .. | Dani-D | פיתוח גוף-כללי | 6 | 01-09-07 20:55 |
| המלצה על סרט + לינקים | meni32 | פיתוח גוף-כללי | 8 | 18-07-07 12:22 |
תצוגה לינארית
