without arms :)

[The Sun]

פורסם במקור על ידי denous

נראה נחמד אבל לגבי מקבילים אין לי אפשרות לעשות את התרגיל בגלל הכתף וגם לא חושב שאפשר לשים תרגיל כזה בחזה זו דעתי יותר ליד אחורית...
לגבי הפיגור כן יש פיגור בעליון אבל לא משהו מטורף בגלל זה שמתי לחיצה עליונה ראשון ואז שטוח ושוב עליונה במקום לעשות שתי עליונות לפני השטוח הסיבה שיש לי 3 לחיצות זה כי אני חושב שהלחיצות חשובות מאוד בתוכנית כמו זאת ואין סיבה להתעסק בשטויות כמו להוסיף הרבה סטים של פלייס בשיפועים או מקבילים או קרוס-אובר במקרה שלי וכו'
אז שמתי רק פרפר במכונה ככה לסיום עם דרופסט וכמובן לגיוון...

אתה מפספס את העיקר, אז תעשה מקבילים הפוך על שני ספסלים עם משקל על הרגליים.. רק תעשה מקבילים כי זה תרגיל מעולה לחזה יותר מאשר שהוא מעולה ליד אחורית.
מה יש לך בכתף? אם היא פגועה איך אתה חושב על לעשות אימון שלם לכתפיים בלבד?

בקשר לחזה עליון - ריבוי עבודה על החזה עליון לאו דווקא יניב תוצאות טובות יותר, הרעיון בתוכנית abcd היא העצימות ולכן באמת כדאי שתמקם את החזה עליון במוט כתרגיל הראשון, תעלה את הסטים ל4 ותתן מקסימום עבודה שם.
מקבילים זה תרגיל לחיצה.
פרפר במכונה זה חרטא - תעשה פלייס בשיפוע עליון אם אתה רוצה השלמה לחזה עליון ותרגיל קצת פחות מורכב לסיום.
זאת דעתי בכל אופן