|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-04-09, 22:46
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
ציטוט:
שרגא  אז כמו שכבר הזכרתי, הדרך הכי טובה לשלב אירובי תוך כדי התאוששות מירבית מהאימון האנאירובי, תהיה בשיבוץ האימון האירובי ביום המנוחה המתווסף. לדוגמה, אם אני עובד בימים ראשון-שלישי-חמישי לפי התכנית, ביום שבת אוכל להוסיף אימון אירובי. בתקופות בהן האימון יהיה קל מהרגיל (תקופות "הקלה"-LOAD/"חיטוב"/אימון קל במתכונת קשה-קל-בינוני) יהיה ניתן להוסיף אימון אירובי מיד בסופו, או ביצועו ביום המחרת.
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה  משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
תצוגה בשכבות