תוכנית למסה abc 6 פעמים בשבוע

[Tapit]

פורסם במקור על ידי terminater135

[/b]

תתפלא, אני דווקא קראתי את הספר, ואני עדיין לא חושב שזה תוכנית טובה ובוא אני הסביר לך למה:
קודם כל לפיתוח גוף התוכנית הזאת בכלל לא קשורה ואת זה גם ריפטו אומר,
דבר שני גם לכוח זאת לא תוכנית טובה כי מספר השרירים שעובדים בה הוא נמוך, השרירים היחידים שמקבלים גירוי הם הרגליים (בלי תאומים), גב תחתון, חזה, כתף קדמית ויד אחורית בתור מייצב.
לפי דעתי התוכנית ss היא טובה למי שרוצה להתחיל לעסוק ב-power lifting, כי היא עובדת על שלושת התרגילים שעושים בתחרויות power lifting ועוד שני תרגילי עזר כדי לעזור לתרגילים להשתפר עוד יותר.

אה וhamstring לא עובדים בדדליפט וסקוואט, יד קדמית לא עובדת במתח, טרפזים לא עובדים בחצי מהתרגילים שם...
אני לא הולך להגיד לך איך כל שריר עובד בתרגילים שונים שם, לך לexrx.

לזה שרוצה abc תעשה 9 סטים לשריר גדול 5 לשריר קטן ותעלה בתרגילים הגדולים משקל כל אימון, תעשה 5 אימונים בשבוע.