ציטוט:
פורסם במקור על ידי SmokingSnake
תלוי השיפוע שאתה נותן בבאנץ' פרס, שיפוע חיובי יעבוד על חזה עליון לדוג' יותר מחלקים אחרים.
תנסה לשלב כמה תרגילים באימון חזה שלך לא רק בנץ' פרס.
לגבי משקלים, תנסה לעבוד בסטים מגוונים, ככל שיש פחות חזרות תעלה את המשקל, עבודה הכי טובה לבנץ' פרס זה חזרות שונות עם משקלים שונים, נגיד 6-8-10 חזרות במשקלים שונים.
|
אני מבין שאתה חדש פה, אז ברוך הבא.
אני ממליץ גם לך וגם לפותח השרשור לקרוא קצת מאמרים. שיפועים ושינוי חזרות זה קצת לא רלוונטי לרוב המתאמנים פה.
הנה לינק שיסביר איך להתאמן בהגיון ומסביר למה כואבים הכתפיים, ומעבר לכך, אני ממליץ על תוכנית כמו SS.
לינק:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1
13-05-10, 02:03
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות