ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 13-05-10, 20:51   #1
IdaNP
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 827
גיל:: 18
חדר כושר: ספורטן פ"ת
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo צפה בהודעה
כנראה ש:
1. יש לך יותר מדי לחיצות בתוכנית
2. אתה לא יודע ללחוץ
3. אתה מבצע לחיצות מעל הראש (פרס בעמידה עם מוט) ומשיכות כבדות (דדליפט/מתח/פאוורקלין/בנט אובר) כדי לאזן ?
4. תהיה בריא
1. אם ביותר מדי לחיצות אתה מתכוון ליותר מדי עומס בתרגילים או משהו כזה, אז לא - בתקופה שהייתי עושה באנץ' פרס הייתי עושה 2 תרגילים לשריר גדול ותרגיל אחד לשריר קטן. (כלומר 6 לגדול ו3 קטן, לכתפיים 4 כי זה שריר "בינוני")
2. יכול להיות אבל לא חושב, עשיתי את התרגיל הרבה פעמים ליד אנשים אחרים כולל מאמנים ואף אחד לא העיר לי
3. כן (פרס ומתח)
4. תודה חח

אנשים לא הבנתם את השאלה שלי בעצם, זה בסדר שהחלפתי את הבאנץ' פרס או שזה פוגע לגמרי ביעילות של פיתוח החזה ומסה בכללי?
IdaNP מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-05-10, 21:16   #2
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי idanp צפה בהודעה
1. אם ביותר מדי לחיצות אתה מתכוון ליותר מדי עומס בתרגילים או משהו כזה, אז לא - בתקופה שהייתי עושה באנץ' פרס הייתי עושה 2 תרגילים לשריר גדול ותרגיל אחד לשריר קטן. (כלומר 6 לגדול ו3 קטן, לכתפיים 4 כי זה שריר "בינוני")
2. יכול להיות אבל לא חושב, עשיתי את התרגיל הרבה פעמים ליד אנשים אחרים כולל מאמנים ואף אחד לא העיר לי
3. כן (פרס ומתח)
4. תודה חח

אנשים לא הבנתם את השאלה שלי בעצם, זה בסדר שהחלפתי את הבאנץ' פרס או שזה פוגע לגמרי ביעילות של פיתוח החזה ומסה בכללי?

1. לא צריך לבצע יותר מלחיצה אחת באימון, ו3 אימונים בשבוע, שרירם לא מעניינים.
2. אין הרבה אנשים שיודעים ללחוץ נכון.
3. למה אתה לא עושה דדליפט ? וכמה הפרס שלך בהשוואה לבנצ' (נמוכן בהרבה או מתקרב אליו?)?
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-05-10, 22:59   #3
IdaNP
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 827
גיל:: 18
חדר כושר: ספורטן פ"ת
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo צפה בהודעה
1. לא צריך לבצע יותר מלחיצה אחת באימון, ו3 אימונים בשבוע, שרירם לא מעניינים.
2. אין הרבה אנשים שיודעים ללחוץ נכון.
3. למה אתה לא עושה דדליפט ? וכמה הפרס שלך בהשוואה לבנצ' (נמוכן בהרבה או מתקרב אליו?)?
לחיצה אחת הכוונה לחזה, כן?
אולי אין הרבה אנשים שהיו עושים נכון, אבל אני הייתי מוריד את המוט עד שהיה נוגע לי בחזה ומעלה אותו עד שנעלתי מרפקים.
דדליפט אני לא עושה כי אני קצת מפחד שהוא יגרום לי נזק אם אני אעשה את התרגיל לא נכון. אבל האמת שאני רוצה ללמוד דדליפט, אני עושה מתח כבר המון זמן ונראה כבר שהגוף התרגל.
אה והפרס שלי נמוך די בהרבה מהבנץ'. (5 מכל צד בפרס עם מוט אולימפי לעומת ה20 מכל צד שהייתי עושה בבנץ')
IdaNP מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
החלפת התרגילים פוואר-קלין ומילטרי פרס בתרגיל אחד (פוואר-קלין+פוש פרס) Sagi_M אימונים 5 10-02-10 09:13
סכנות בהקשתת הגב בבנץ'? Coleman אימונים 8 28-03-09 18:36
גדנע צלילה-שייטת jonathan פיתוח גוף-כללי 0 01-08-08 18:38
השכמות בבנץ' פרס Eli אימונים 17 04-03-07 21:45


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:26.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים