החלפת באנץ' פרס בתרגיל אחר

[moo]

פורסם במקור על ידי idanp

1. אם ביותר מדי לחיצות אתה מתכוון ליותר מדי עומס בתרגילים או משהו כזה, אז לא - בתקופה שהייתי עושה באנץ' פרס הייתי עושה 2 תרגילים לשריר גדול ותרגיל אחד לשריר קטן. (כלומר 6 לגדול ו3 קטן, לכתפיים 4 כי זה שריר "בינוני")
2. יכול להיות אבל לא חושב, עשיתי את התרגיל הרבה פעמים ליד אנשים אחרים כולל מאמנים ואף אחד לא העיר לי
3. כן (פרס ומתח)
4. תודה חח

אנשים לא הבנתם את השאלה שלי בעצם, זה בסדר שהחלפתי את הבאנץ' פרס או שזה פוגע לגמרי ביעילות של פיתוח החזה ומסה בכללי?

1. לא צריך לבצע יותר מלחיצה אחת באימון, ו3 אימונים בשבוע, שרירם לא מעניינים.
2. אין הרבה אנשים שיודעים ללחוץ נכון.
3. למה אתה לא עושה דדליפט ? וכמה הפרס שלך בהשוואה לבנצ' (נמוכן בהרבה או מתקרב אליו?)?

[IdaNP]

פורסם במקור על ידי moo

1. לא צריך לבצע יותר מלחיצה אחת באימון, ו3 אימונים בשבוע, שרירם לא מעניינים.
2. אין הרבה אנשים שיודעים ללחוץ נכון.
3. למה אתה לא עושה דדליפט ? וכמה הפרס שלך בהשוואה לבנצ' (נמוכן בהרבה או מתקרב אליו?)?

לחיצה אחת הכוונה לחזה, כן?
אולי אין הרבה אנשים שהיו עושים נכון, אבל אני הייתי מוריד את המוט עד שהיה נוגע לי בחזה ומעלה אותו עד שנעלתי מרפקים.
דדליפט אני לא עושה כי אני קצת מפחד שהוא יגרום לי נזק אם אני אעשה את התרגיל לא נכון. אבל האמת שאני רוצה ללמוד דדליפט, אני עושה מתח כבר המון זמן ונראה כבר שהגוף התרגל.
אה והפרס שלי נמוך די בהרבה מהבנץ'. (5 מכל צד בפרס עם מוט אולימפי לעומת ה20 מכל צד שהייתי עושה בבנץ')