לקחתי על עצמי פרוייקט. צריך עזרה מכולם!

[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי offer18

דבר ראשון תודה רבה לך גבר... אני יכול להכניס אימונים כמה שצריך... השאלה מה יהיה הכי יעיל בשבילי. ועל מה כדאי לי להתמקד בתור מתחיל עם מבנה גוף צר וגבוה. והאם אתם ממליצים על שילוב של הסיריוס מאס בתור אבקה לעליה במסה עם האימונים?

בינתיים אתה יכול להתקדם גם בלי בסריוס מאס.
לא יזיק, אבל גם לא הכרחי.


קודם כל כמו שאמרתי, תבנה תפריט עם מאזן קלורי חיובי של 300-600 קלוריות בשיטת נסיון וטעיה.
נסה 300, אם לא עובד, תעלה ועתהל ותעלה כמה שצריך.

תתחיל מתפריט, אחרי זה ניגש הלאה.