לקחתי על עצמי פרוייקט. צריך עזרה מכולם!

[offer18]

לא הבנתי כלום עם האותיות האלה.... להתאמן 4 פעמים בשבוע? 5 פעמים בשבוע? מתי ימי מנוחה? על מה להתאמן בכל יום? על מה כדאי להתמקד יותר בתור מתחיל? ספציפיות היא תכונה מבורכת :|

[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי offer18

לא הבנתי כלום עם האותיות האלה.... להתאמן 4 פעמים בשבוע? 5 פעמים בשבוע? מתי ימי מנוחה? על מה להתאמן בכל יום? על מה כדאי להתמקד יותר בתור מתחיל? ספציפיות היא תכונה מבורכת :|

עזוב סתם ויכוח בינינו תתעלם שלא נעשה לך בלאגן.

בתור מתחיל אתה תעשה תוכנית שבה מאמנים את כל הגוף באותו אימון
לאימון כזה קוראים FBW- ראשי תיבות של full body workout

כל האותיות האלה זה בעצם פיצולים.
AB- תוכנית שבנויה מ2 אימונים נפרדים, ככה בעצם אפשר לתת יותר סטים ויותר יחס לכל שריר. בFBW אי אפשר לתת כ"כ הרבה תשומת לב לכל שריר כי אז האימון יהיה ארוך מידיי ויביא אותך לאימון יתר.
אותו דבר ABC- פיצול של תוכנית אימונים לשלושה אימונים נפרדים. וכן הלאה.