ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she
פולי עליון באחיזה צרה לא עובד על ה"כנפיים"? ברור שכן. התנועה דומה לתנועה בחתירה, שבה ה"כנפיים" כמובן עובדות.
|
או בקיצור, תוציאו מהלקסיקון שלכם את המונח כנפיים. כנפיים זה לאטיסמוס דורסי, זה הרחב גבי. כל תרגיל שעובד על השריר הזה (פשיטה או קירוב בכתף) יעבוד על ה"כנפיים".
זה לא משנה אם הפולי צר או רחב, אם עושים מתח בסופינציה או בפרונציה. הלאטס יעבדו.
בחתירה זה משנה אם עושה כשהמרפקים צמודים לגוף או רחוקים מהגוף, כי כשהמרפקים רחוקים, אז עושים הרחקה אופקית וזה כתף אחורית.
לבודד את הלאטיסמוס אפשרי בהחלט. אם זה לקחת כבלים בקרוס ולעשות קירוב כתפיים בעמידה (כמו פרפר בקרוס, רק בלי שיפוע לגוף) או אם זה לעשות פשיטת כתפיים כנגד פולי עליון.
גם pullover זה תרגיל מבודד לגב.
רק אל תגידו כנפיים, פליז
06-03-09, 14:18
תצוגה בשכבות