|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-03-09, 14:13
|
#1 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
06-03-09, 14:18
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא משנה אם הפולי צר או רחב, אם עושים מתח בסופינציה או בפרונציה. הלאטס יעבדו. בחתירה זה משנה אם עושה כשהמרפקים צמודים לגוף או רחוקים מהגוף, כי כשהמרפקים רחוקים, אז עושים הרחקה אופקית וזה כתף אחורית. לבודד את הלאטיסמוס אפשרי בהחלט. אם זה לקחת כבלים בקרוס ולעשות קירוב כתפיים בעמידה (כמו פרפר בקרוס, רק בלי שיפוע לגוף) או אם זה לעשות פשיטת כתפיים כנגד פולי עליון. גם pullover זה תרגיל מבודד לגב. רק אל תגידו כנפיים, פליז  |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
