|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-03-09, 13:48
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
הבנתתי תודה לכם חברים
 זה סתם לא היה נשמע לי הגיוני כ"כ .. אבל עם אתם אומרים
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
06-03-09, 13:49
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
שמע אחיזה צרה לא עובדת על הכנפיים ... ורחבה כן , לכן אני מניח שעיקר העבודה על אחיזה רחבה זה כנפיים..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
06-03-09, 14:13
|
#3 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-03-09, 14:18
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא משנה אם הפולי צר או רחב, אם עושים מתח בסופינציה או בפרונציה. הלאטס יעבדו. בחתירה זה משנה אם עושה כשהמרפקים צמודים לגוף או רחוקים מהגוף, כי כשהמרפקים רחוקים, אז עושים הרחקה אופקית וזה כתף אחורית. לבודד את הלאטיסמוס אפשרי בהחלט. אם זה לקחת כבלים בקרוס ולעשות קירוב כתפיים בעמידה (כמו פרפר בקרוס, רק בלי שיפוע לגוף) או אם זה לעשות פשיטת כתפיים כנגד פולי עליון. גם pullover זה תרגיל מבודד לגב. רק אל תגידו כנפיים, פליז  |
|
|
|
|
|
07-03-09, 10:43
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
