10-05-09, 19:40
|
#12
|
|
Banned
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 5,980
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי eden.b.
אתה לא צריך לתת לשריר יותר מדקה-דקה חצי לנוח באמצע אימון אתה באת לעבוד לא לנוח...
ותקרא את התגובה שכתבתי לזה שאחריך ואז תבין למה...
וזה לא שאמרתי שאתה צריך לעבוד עם דופק שאתה עוד שניה מתעלף אבל אסור להרגיע את הדופק לגמרי אתה חייב לעבוד גם עם דופק...
|
בואנה, תפסיק לדחוף את עצמך לכול נושא, בעיקר לנושאים שאתה לא מבין בהם שום דבר, אתה מבלבל אנשים ! מה אתה מזיין את המח על דופק עכשיו, מה עובר עליך פרנקינשטיין ? איך אפשר לנוח דקה כשאתה עובד על משקל מכובד בבנצ' ומבצע 8 או פחות חזרות ? סט הבא לא תוכל להרים את אותו המשקל אפילו 4 פעמים עם אתה נח דקה, ושלא נדבר על סקוואט או תרגיל מורכב אחר.
פותח האשכול, תנוח 5-6 דקוץ בין סט לסט אם צריך, כשאתה עובד על שריר גדול ותרגיל מורכב - ותראה איך אתה מרגיש.
חשוב שתאוכל מספיק (כי רוב הפעמים "חושבים" שאוכלים מספיק, אבל זה לא כך)
לאמן שריר בשבוע זה בהחלט מספיק כשאתה מתחיל ואתה במאסה.
נערך לאחרונה על ידי Bodybuilder, 10-05-09 בשעה 19:44.
|
|
|
תצוגה בשכבות