מה נפח האימון שלכם?

[rosilio]

פורסם במקור על ידי melamed

אנה אתה נראלי מוטציה שעושה 40 סטים לשריר גדול באימון

אחי תאמין לי
אני מכיר אותי ועוד חבר,ועוד חבר שלי,ועוד חבר שלי
שעבדנו בנפח גבוה ותראה את התוצאות
אני עבדתי 24 סטים לגדול (רגליים גב וחזה)
כתפיים 18
וידיים 16 אחורית 16 קדמית
גדלתי בחצי שנה נכונה של מאסה,10 קילו,


חבר אחר שלי לא בדקנו לו משקל אבל הוא התפתח רצח ועבד באותו נפח כמוני

חבר אחר,הגיע מתת משקל 48 עבד fbw עד ל51 ועבר לabcd שהוא עושה גם אותו דבר בערך,גדל ב8 קילו

והחבר האחרון עבד a-f פחות או יותר אותו נפח,תרגיל יותר תרגיל פחות גג,וגדל גם באיזה 10 קילו בחצי שנה


האימונים לדעתי זה החלק היותר שוליף האוכל זה 80% מההצצלחה,לא תאכל לא תגדל
אני מעדיך תוכניות בנפח גבוה אבל (כן יש אבל) אני לא פוסל תוכניות בנפח נמוך,זה נועד למטרות שונות,בנוסף על כך,אני מעריך את ריפטו מאוד! את הטכניקות אני לומד ממנו והוא האלוהים של התכניות בנפח נמוך והוא הביא אנשים לתוצאות מדהימות!

הויכוח פה שטותי תסיימו אותו

עם אתה אוהב נפח גבוה,תעבוד בו,עם הוא עובד עליך מצוין,יותר טוב
גם ככה על נפח נמוך

שבת שלום