הq&a הרישמי של ארבל

[arbel2]

פורסם במקור על ידי מרציאנו

ארבל כיוון שאתה עושה נפח גבוהה בתכנית שלך..
האם בתרגילים של השרירים הגדולים כל הסטים אתה עושה חזרה לפני כשל? או רק בסטים האחרונים?
אני שואל כי אני עכשיו עושה תכנית ab 4 פעמים בשבוע 9 סטים לשריר גדול ו3-4 לקטן ואני לא יודע אם בכל הסטים של השרירים הגדולים אני צריך להגיע לחזרה לפני כשל או לא לתת הכל בסטים ורק בסטים האחרונים להגיע לחזרה לפני כשל.

מה בדרך כלל מתאמנים עושה בתכנית כזאת? נותנים הכל בתרגילים עד לחזרה לפני הכשל?
תודה.

קודם כל אני לא עובד נפח גבוה.
אולי אני לא יורד לנפח הנמוך של ss או fbw אבל אין שריר אצלי שמקבל יותר מ8-10 סטים של עבודה וזה בהחלט לא נחשב נפח גבוה

אני מגיע לכשל חיובי בסט עבודה האחרון של שריר קטן
ובסט-שני סטים האחרונים של שריר גדול תלוי בתרגיל ובמתי הוא מבוצא (תחילת האימון לעומת סוף האימון) ,אני עובד בסגנון שקצת מזכיר את dc מבחינת התרגילים שכן אני עושה כמה חימום שאני מרגיש שיש לי צורך, בשביל סט אחד של עבודה לכשל חיובי או לפעמים מעבר לכשל (תלוי ברמות האנרגיה שלי באותו אימון)