ציטוט:
פורסם במקור על ידי tapit
אה וhamstring לא עובדים בדדליפט וסקוואט, יד קדמית לא עובדת במתח, טרפזים לא עובדים בחצי מהתרגילים שם...
אני לא הולך להגיד לך איך כל שריר עובד בתרגילים שונים שם, לך לexrx.
לזה שרוצה abc תעשה 9 סטים לשריר גדול 5 לשריר קטן ותעלה בתרגילים הגדולים משקל כל אימון, תעשה 5 אימונים בשבוע.
|
אני אמרתי שhamstrings לא עובדים בדדליפט ובסקוואט? לא, אני אמרתי שזה עובד על רגליים חוץ מהתאומים.
לא עושים מתח ב ss, יש אנשים שמחליפים את הפוואר-קלין במתח או בבנט אובר, אבל אז זה כבר לא התוכנית המקורית (האמת אם עושים מתח/במט אובר במקום פוואר קלין אז התוכנית הרבה יותר טובה).
ואת הטרפזים שכחתי, פה אתה צודק.
29-08-09, 18:49
תצוגה בשכבות