21-09-09, 15:01
|
#11
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
פשוט מה שעשית לא במודע זה שינית את העומס/נפח
למשל עברת מלחיצה במוט לדאמבלים אז הורדת עומס מסויים ומ צד שני הוספת עומס למייצבים
גם בטח שינית טווח חזרות (נגעת בנפח)
בקיצור בתת מודע עשית את השינוי שרשמתי בלי לשים לב
רק שבמקום לעשות זאת באופן מחושב עם התרגיל המקורי ופשוט ירידה ל 90% (כמו שעושים בריסט)
ו/או הוספת עצימות לאחר מכן (כל אימון הוספת משקל)
בקיצור אין צורך להחליף תרגיל
יש צורך להוסיף משקל למוט, וכשנתקעים לעשות ריסט
|
לעשות ריסט?... |
|
|
תצוגה בשכבות