|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-09-09, 17:07
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
ז"א שאם אני עושה אימון חזה: בנץ' פרס ועובד עצימות גבוהה ובנפח נמוך - אני לא צריך עוד? כאן סיימתי את האימון חזה שלי? |
|
|
|
|
22-09-09, 17:08
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-09, 17:23
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מספיק למתאמן מתחיל - בינוני 3 חזרות של 5 סטים בעצימות גבוהה כדי להתקדם כמובן יש את התדירות שאתה לוחץ 3 פעמים בשבוע (2 בנצ' 1 פרס) לבינוני + פשוט מוסיפים עוד 2 סטים ובגלל זה עדיף לעשות fbw של 3-4 תרגילים מורכבים 3 פעמים בשבוע ככה אתה מתקדם הכי מהר (עצימות/נפח/תדירות - בנויים בצורה אידיאלית) |
|
|
|
|
|
22-09-09, 20:37
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
מה עם כל מיני תרגילים כמו לחיצה בשיפוע חיובי / פרפר חופשי? למרות שבלי קשר, אני לא מבין איך אפשר לעשות את זה באותו יום עם סקוואט / דדליפט... גם ככה בתרגילים האלה הדופק עולה לאחוזים גובהים ובא לי להקיא את הנשמה.. |
|
|
|
|
|
23-09-09, 00:23
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
סתם להרוס את הכתפיים |
|
|
|
|
|
23-09-09, 00:24
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בנתיים בנצ' שטוח + פרס יעשו את העבודה |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
