|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-09-09, 17:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עצימות זה %מ rm
זה שאתה עובד לכשל אפשר לעשות את זה עם משקל נמוך למשל 100 סטים של 20 ק"ג בנצ' אתה עובד בעצימות בינונית ובנפח גבוהה הבנת ? |
|
|
|
22-09-09, 18:07
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
ז"א שאם אני עושה אימון חזה: בנץ' פרס ועובד עצימות גבוהה ובנפח נמוך - אני לא צריך עוד? כאן סיימתי את האימון חזה שלי? |
|
|
|
|
|
22-09-09, 18:08
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-09, 18:23
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מספיק למתאמן מתחיל - בינוני 3 חזרות של 5 סטים בעצימות גבוהה כדי להתקדם כמובן יש את התדירות שאתה לוחץ 3 פעמים בשבוע (2 בנצ' 1 פרס) לבינוני + פשוט מוסיפים עוד 2 סטים ובגלל זה עדיף לעשות fbw של 3-4 תרגילים מורכבים 3 פעמים בשבוע ככה אתה מתקדם הכי מהר (עצימות/נפח/תדירות - בנויים בצורה אידיאלית) |
|
|
|
|
|
22-09-09, 21:37
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
מה עם כל מיני תרגילים כמו לחיצה בשיפוע חיובי / פרפר חופשי? למרות שבלי קשר, אני לא מבין איך אפשר לעשות את זה באותו יום עם סקוואט / דדליפט... גם ככה בתרגילים האלה הדופק עולה לאחוזים גובהים ובא לי להקיא את הנשמה.. |
|
|
|
|
|
23-09-09, 01:23
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
סתם להרוס את הכתפיים |
|
|
|
|
|
23-09-09, 01:24
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בנתיים בנצ' שטוח + פרס יעשו את העבודה |
|
|
|
|
|
23-09-09, 00:50
|
#8 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-09-09, 01:16
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אבל אתה עושה כמה תרגילים לחזה אז זה 3 תרגילים x 6 חזרות x 3 סטים לתרגיל = כבר אתה בנפח גבוה - > לכן אתה עובד בעצימות בינונית אתה לא תצא מזה, אין לך תשובה הגיונית למה שאני רושם |
|
|
|
|
|
23-09-09, 05:34
|
#10 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-09-09, 01:55
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עדיף להוריד תרגילים ולעבוד בעצימות גבוהה |
|
|
|
|
|
24-09-09, 04:39
|
#12 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
