|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-10-10, 21:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
על מנת לשרוף שומן אתה צריך להתאמן בפעילות אירובית בדופק של 70% מהמקסימלי (הדופק האופטימלי לשריפת שומן) לאורך זמן.
באימון אנאירובי אתה שורף קלוריות אבל לאו דווקא מגיע לדופק שבו אתה שורף שומן בעיקר (כמות השומן שנשרפת באמת מינימלית) להוריד שומן = לרדת במשקל = מאזן קלורי שלילי להעלות מסת שריר = לעלות במשקל = מאזן קלורי חיובי... הקומבינציות שכן יכולות להתקיים: בניית מסת שריר ועליה באחוז שומן נמוך אם בכלל (עם גנטיקה מצוינת ותזונה מתאימה ומדוייקת) שרפת שומן עם מינימום שרפת מסת שריר (שוב עם גנטיקה מצוינת ותזונה מתאימה ומדוייקת) בהצלחה :] |
|
|
|
25-10-10, 22:11
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-10-10, 22:18
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה דבר די ברור (עבורי לפחות) שהגוף לא מתחיל לשרוף שומן אחרי 2דק' עבודה - ממוצע 20-30דק' ... וגם רשמתי בשילוב תזונה מתאימה ומדוייקת  (אני בחיטוב ירדתי מ96קילו 33% שומן ל66קילו 9% שומן באימונים של 45-60דק' על 70%דופק 4-5פעמים בשבוע, ותזונה דלת קלוריות ופחמימות שזה סיוט מתמשך בפני עצמו) |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה למבינים | boris12 | אימונים | 1 | 24-08-08 19:19 |
| שאלה רק למבינים. | G.I.Joe | אימונים | 1 | 08-03-08 20:43 |
| שאלה למבינים.. | amd321 | אימונים | 8 | 13-12-07 04:08 |
| שאלה למבינים | tomer_ru | תזונה ותוספים | 3 | 04-11-06 03:14 |
תצוגה עם הדגמה
