|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-12-10, 16:53
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
שאלה לי אליכם.
אם אני עושה בנץ' 62x5x3,דדליפט 95x5,סקוואט 85x5x3... כמה אתם אומרים יהיה הrm1 שלי? מחר אני רוצה לבדוק אותו מסיבות אישיות ואני גם אצלם,אז שאני אדע פחות או יותר כמה לשים. מסיים את ה3 סטים,נח 5 דק ומעמיס לrm1.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
07-12-10, 18:07
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פשוט תעלה משקל כמה שאתה יכול עד ל rm1 בהתחלה את המשקל שאתה עושב לrm5 תעלה לrm3 ואז תעלה בקצת עד לrm1 בבנץ' הייתי אומר 70-72 דדליפט 105 סקוואט- אממ נראלי תצליח 90, אם יהיה קל תנסה 100 נערך לאחרונה על ידי Hellyeah, 07-12-10 בשעה 18:13. |
|
|
|
|
|
07-12-10, 19:14
|
#3 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולמען האמת לדעתי אני עושה בנץ' 72.5 לחזרה. דדליפט... 115 לחזרה,וסקוואט 100 קילו לחזרה. עוד תגובות?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
