|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-01-11, 13:14
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קרעתי 2 רצועות צולבות ורצועה צידית אחת יש לי בקע שברי מאמץ מדרגה 3 בשוקיים 2 בלטים ופריצת דיסק בחוליות המותניות שברתי 3 צלעות ולפעמים נורא מגרד לי בתחת אל תעשה את זה!!!!! אתה עוד תיהיה חזק וגדול! 
__________________
|
|
|
|
|
18-01-11, 14:23
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-01-11, 15:46
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-01-11, 16:47
|
#4 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-01-11, 16:49
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-01-11, 16:59
|
#6 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-01-11, 16:57
|
#7 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ברמה שלו [וכנראה גם שלך] הדרך היכ יעילה לגדול היא להוסיף משקל על המוט.. סקוואט 180 זה באמת לא מרשים מדי או קשה מדי להשגה.. בכלל לא סיפור להגיע לזה.. ציטוט:
__________________
נערך לאחרונה על ידי TUXLIGHT, 18-01-11 בשעה 17:00. |
||
|
|
|
|
18-01-11, 17:14
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
להניח עלית לכיתה ה' משהו כזה.אני יודע טוב מאוד איך להרים וכמה.דבר שני משקלים ממש לא מעניינים אותי במיוחד אם אני מתעסק בפיתוח גוף.אני מרים לפי מה שצריך.180 סקוואט חזרה אחת לא מעניינת אותי וגם לא את פותח הפוסט.אז אני מבין קצת יותר ממך תאמין לי. |
|
|
|
|
|
18-01-11, 17:19
|
#9 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
תראה איך אתה מתנשא מעל כולם מי אתה בכלל? יש לך השכלה כל שהיא בנושא? ישך תארים במשהו? איך אתה בא ככה ומזלזל בבן אדם שכתב 2 ספרים עשה תארים בנושא עם וותק אימון של מעל 30 שנה? אהה אבל אתה התחלת לפמפם ידים כשהוא היה בכיתה ה' אההה כל מה שאנשים פה זורקים ss והתרגילים האלה זה לא משהו שהם המציאו זה משהו שהם ניסו וראו שעובד ומוזר מה שעובד עלי לא עובד עליך נכון? אבל איך זה שכל מי שניסה את התוכנית התחזק וגדל בהרבה ממה שהוא היה כשהוא היה בפיצולים? אה נו ברור הכול שומן |
|
|
|
|
|
18-01-11, 17:22
|
#10 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
 וברור שאתה במין יורת ממני.. ומקובה.. ומכל הפורום.. יש לך וותק במכון! ס1ס כמו שאמרתי.. וגם אתה היית מגלה את זה אם היית קורא כמה ספרים ומאמרים רציניים בחיים שלך ברמה שלו כוח = גודל הוא יגדל בצורה היכ משמעותית מעצם זה שהוא יוסיף משקל על המוט כל זה תופס כל עוד אתה מתאמן מתחיל ולדעתי ודעת רבים גם תופס בשלב שאתה מתאמן בינוני כל עדו אתה יכול להעלות את המשקל על המוט ב 2.5 קליו לשבוע [לא מדבר על 2.5-5 קליו באימון [SS - מתאמן מתחיל] .... זה יגרום להכי הרבה גדילה במסת שריר] אחרי זה העניינים הופכים להיות יותר ספציפיים למטרות גדילה ושם אני מסכים ש 8-10 חזרות יותר יעיל ושמנוחות קצרות יורת .. יותר יעיל לגדילת שריר ושתוכניות אחרות וכנראה גם בידוד שרירים יהיה יותר יעיל אבל עד אז... כוח = גודל
__________________
|
||
|
|
|
|
18-01-11, 17:26
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
זה כל הרעיון.אבל להגיד לו להגיע ל180 לדעתי זה ממש מיותר.אפשר לגדול ממשקלים הרבה יותר נמוכים. |
|
|
|
|
|
18-01-11, 17:28
|
#12 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
מה אתה חושב שהוא התכוון שאם לא תגיע ל180 תיהיה שחיף ואם תעבור את ה180 תיהיה ענק? ומה עשית מה180 הזה כאילו זה שיא עולם |
|
|
|
|
|
18-01-11, 17:30
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר גם אפשר לגדול בצרוה רצינית גם בלי להרים כבד.. ואנשים עשו ועושים את זה השאלה כמה זמן לוקח לזה לקרות כל עוד אפשר להעלות את משקלי העבודה בצורה שבועית [מתאמן בינוני] ובטח מאימון לאמיון זה יהיה יותר יעיל גם לגודל מכל תוכנית אחרת
__________________
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עצות ודעות על תוכנית-fbw | Yy21 | אימונים | 6 | 13-10-10 16:12 |
| תוכנית ab שלי צריך עצות | Paci | אימונים | 0 | 02-06-09 22:45 |
| תוכנית abc - עצות לשיפור ? | JackieN | אימונים | 16 | 14-04-09 19:36 |
| תוכנית אימונים,עצות? | orelhindi | אימונים | 7 | 19-05-08 17:45 |
| שינוי תרגילים מבקש עצות | אורי סטמקר | אימונים | 7 | 15-10-07 22:38 |
תצוגה עם הדגמה
