|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-03-11, 18:55
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מעודכן.. בבקשה התייחסות לשאלות
A חזה: bench press 3X5 פרס בשיפוע חיובי עם דאמבלים \ קרוס עומד ? יד אחורית: מקבילים 3X12 לחיצה צרפתית 3X12 רגליים: סקוואט 5X5 בטן: בטן סטטית הרמות רגליים B גב: מתח חימום X2כשל deadlift 5X3 (מה עדיף להוריד משקל ולעשות 3 סטים או סט אחד כמו ב SS ?) כתפיים: dumbell shoulder press 3X5 שראגס 3X12 (חזרות יותר מדי?) יד קדמית: פשיטה בעמידה יד על כסא \ מוט W כסא כומר 3X12 עצה לתרגיל טוב אחר עם קרוס עומד יתקבל בברכה! |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית.. | avishav1 | אימונים | 11 | 13-05-09 10:32 |
| תכנית ab | JAGA_JAGA | אימונים | 5 | 17-12-08 14:26 |
| תכנית ה ab שלי. | מר בחור | אימונים | 6 | 05-12-08 14:39 |
| תכנית Ab | GaL-L | אימונים | 1 | 04-10-07 21:27 |
| תכנית Abc- איך? | idano | אימונים | 2 | 03-11-06 14:49 |
תצוגה עם הדגמה
