|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-05-12, 19:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
תקרא על starvation mode וovertraining.
תוסיף אוכל והרבה אלא אתה רוצה להשאר על 70 קילו ולא לעלות בשריר. 500 מעל הbmr לכמה ימים,ברגע שאתה רואה שהתחלת לעלות משקל,תוריד את האוכל לbmr שוב ואז תתחיל את החיטוב מחדש. זה בעצם צריך לשכם לך את חילוף החומרים שמת לאט לאט מהרבה אימונים וקצת אוכל(יחסית). תעלה ל-200-300 פחמימה וברגע שאתה רואה שאתה מתחיל לעלות במשקל תחת אותם תנאים של שקילה, תתחיל עוד פעם מהbmr שלך ותחזור לתפריט חיטוב. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עלייה במסה ואחוזי שומן | X-Y-Z | פיתוח גוף-כללי | 6 | 04-04-11 07:12 |
| אירובי ואחוזי שומן | matanp1 | תזונה ותוספים | 7 | 18-02-09 17:19 |
| אירובי ואחוזי שומן | matanp1 | אימונים | 2 | 18-02-09 16:17 |
| חדש פה- בקשר להורדת כרס ואחוזי שומן | SHTK96 | אימונים | 4 | 09-10-07 17:59 |
תצוגה עם הדגמה
