היפרטרופיה מיופיברילית וסרקומפלזמית

[xTal]

פורסם במקור על ידי saharkazes

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=14

לדעתי אין מה להתעסק עם היפרטרופיה מיופיברילית אם אתה טבעי.

תקן אותי אם אני טועה היפרטרופיה מיופיברילית זה טווח חזרות זה 6-8?

והיפרטרופיה סרקופזמית זה 10-15 חזרות?

אז יעני לעבוד רק בטווח 10-12 חזרות?(:

בקשר למה ששלחת אמרתי שקראתי אותו אחי

[SaharKazes]

פורסם במקור על ידי xtal

תקן אותי אם אני טועה היפרטרופיה מיופיברילית זה טווח חזרות זה 6-8?

והיפרטרופיה סרקופזמית זה 10-15 חזרות?

אז יעני לעבוד רק בטווח 10-12 חזרות?(:

בקשר למה ששלחת אמרתי שקראתי אותו אחי

סליחה, לא שמתי לב למה שכתבתי p:
התכוונתי שאין מה להתעסק עם היפרטרופיה סקרומפלזמית אם אתה טבעי.
לעבוד בטווחי חזרות של 10-12 יהיה הכי אפקטיבי לעלייה במסת שריר, לעומת זאת אם תעבוד בטווחים יותר גבוהים בסופו של דבר תשיג מטרה אחרת לגמרי.

[xTal]

פורסם במקור על ידי saharkazes

סליחה, לא שמתי לב למה שכתבתי p:
התכוונתי שאין מה להתעסק עם היפרטרופיה סקרומפלזמית אם אתה טבעי.
לעבוד בטווחי חזרות של 10-12 יהיה הכי אפקטיבי לעלייה במסת שריר, לעומת זאת אם תעבוד בטווחים יותר גבוהים בסופו של דבר תשיג מטרה אחרת לגמרי.

סבבה אז אני יעבוד רק בטווחי חזרות 10-12 תודה רבה לך וחג שמח(:

[אלברט ברכה]

פורסם במקור על ידי xtal

סבבה אז אני יעבוד רק בטווחי חזרות 10-12 תודה רבה לך וחג שמח(:

יש הבדלים גדולים מאוד במראה בין שני סוגי ההיפרטרופיות האלה.
מרימי משקולות הם מאוד מיופבריליים ובילדרים הם מאוד סרקופלזמים.

מרימי משקולות מאוד דחוסים, מעט (אם בכלל) מפומפמים, יש להם המון מאסה רק במקומות המועדים (בריכוזי השרירים הגדולים: תחת, רגליים, גב).

בילדרים, למרות שיש גם דחוסים (שהם ממש לא במקרה החזקים ולרוב גם הטובים מבינהם), מפומפמים, יש להם שרירים מפותחים גם במקומות לא שגרתיים (ידיים, כתפיים, תאומים).


יש עוד פרמטרים אבל אני לא ככ מרוכז על הבוקר לחשוב עליהם..

[xTal]

פורסם במקור על ידי אלברט ברכה

יש הבדלים גדולים מאוד במראה בין שני סוגי ההיפרטרופיות האלה.
מרימי משקולות הם מאוד מיופבריליים ובילדרים הם מאוד סרקופלזמים.

מרימי משקולות מאוד דחוסים, מעט (אם בכלל) מפומפמים, יש להם המון מאסה רק במקומות המועדים (בריכוזי השרירים הגדולים: תחת, רגליים, גב).

בילדרים, למרות שיש גם דחוסים (שהם ממש לא במקרה החזקים ולרוב גם הטובים מבינהם), מפומפמים, יש להם שרירים מפותחים גם במקומות לא שגרתיים (ידיים, כתפיים, תאומים).


יש עוד פרמטרים אבל אני לא ככ מרוכז על הבוקר לחשוב עליהם..

וואי הדברים פה ברמה גבוהה לא כ''כ הבנתי, שורה תחתונה
לעשות 10-12 חזרות?(: