ציטוט:
פורסם במקור על ידי the raccoon
הבטן נבנתה לי מסקוואט ודדליפט כמו שהיא לא נבנתה משום אימון בטן מפגר שעשיתי
|
באותה מידה יכול להגיע אדם אחר ולהגיד הבטן שלי התפתחה מתרגילים מבודדים כמו שלא נבנתה משום אימון אחר..
זו לא אינדקציה מה שאתה אומר..
זה שבטן תתפתח מהתרגילים המורכבים זה ידוע, השאלה היא האם זה באמת מספיק ? אם יש צורך לספק עוד תרגילים לבטן ? כל תרגיל חזה שתבצע הכתפיים יהיו סינרגיסטים עיקריים וחזקים בתרגיל, אז גם פה, מדוע לעבוד על כתפיים ?
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore
תלוי באיזו תוכנית אתה נמצא וכמה אתה מתקדם, אם אתה עושה כבר שנה-שנתיים סקוואטים משיכות ולחיצות עם חגורה , למרות שאתה במשקלים גבוהיים אז כדאי לעבוד על הבטן לדעתי (ונראה לי שזה מה שהוא התכוון גם) אם אתה במשקלים גבוהיים בלי חגורה הבטן עובדת מאד מאד קשה (היום אני מרגיש את זה שעברתי ל5\3\1 בלי חגורה בשום דבר) אבל עדיין אפשר להוסיף עבודה על הבטן העיקר שזה לא ייפגע בעבודה העיקרית.
|
זה קצת מוזר לי שמדברים על סקוואט כתרגיל כל כך טוב לבטן..
זה ידוע שהמייצבים עובדים מאוד חזק בתרגיל ותמיד יהיה קו-קונטרקשן ביניהם, אבל במפרק עמ"ש, המייצבים הדומננטיים בסקוואט הם זוקפי גו... למה אתה מדבר על התרגיל כאילו הבטן היא הדומננטית ?
14-07-13, 14:39
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות