ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פציעות ספורט

פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 16-07-13, 12:31   #1
orenevi
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2013
הודעות: 7
ברירת מחדל כאב בברך בסקווטים או כוח מתפרץ

באופן עקרוני אין לי בעיות ברכיים, אבל לאחרונה החלו להופיע אצלי כאבים בברך בימין בתרגילי כוח מתפרץ ובסקווטים.
מה לעשות?
orenevi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-07-13, 12:33   #2
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

תצלם את הסקוואט שלך ותעלה אותו לביקורת ב"פורום אימוני כוח" סביר להניח שאתה לא עושה אותו נכון
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-07-13, 15:51   #3
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

נדל
אפשר כמה דגשים לסקוואט atg ? פעם אחרונה שעשיתי היו לי כאבי ברכיים אח"כ
__________________
וויליק וויליק דוץ
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-07-13, 22:58   #4
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

זאת תנועה שאם אתה לא גמיש שיא היא תכאיב לך בברך, כי הבאונס מגיע מהברך ולא מההמסטרינג, בעצם ההאמסטרינג משתחרר לגמריי בבור ורק אחרי הבאונס מהברך אתה מכווץ שוב. תעבוד על גמישות וatg עם משקליים נמוכים קודם תזכור שהירידה לבור לא מבוקרת אבל מכווצת כמה שאפשר (גב לשמור על arch כמה שאפשר , חזה למעלה) ותשתדל ממש לגעת עם הירך בתאומים תתאמן על זה אפילו עם מקל מטאטא או מוט ריק. ולאט לאט תתקדם. (אני גם לא אלוף בזה אבל משתפר לאט לאט)
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-07-13, 01:13   #5
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

עשיתי 100x10 זה נורא קל לי המשקל ובגדול אני גמיש למדי ברגליים
איך זה בתור תרגיל עזר לליפטרים , תופס ?
__________________
וויליק וויליק דוץ
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-07-13, 09:08   #6
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

הוא יותר תרגיל עזר לוויטליפטרים מאשר לליפטרים. תעשה hb רגיל עדיף לך או פרונט סקוואט שדן גרין אמר שזה תרגיל עזר מעולה לליפטרים, לא צריך לרדת לatg גם ככה בתור ליפטר חשוב לך לחזק יותר את ההאמסטרינג והגלוטס. וחבל להפצע אם כואב לך.

בהצלחה אחי
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-07-13, 01:49   #7
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

תודה )
__________________
וויליק וויליק דוץ
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
שאלה|סקווטים liko212 אימונים 0 12-04-13 17:04
מתאושש נורא לאט מסקווטים Yotam.b אימונים 9 24-05-10 15:39
בעיה מסקווטים מסמית r0y אימונים 11 18-09-07 16:04
חגורת גב בסקווטים PcGunMan אימונים 15 28-11-06 01:16
על מה עובדים סקווטים AVI-הנוקם אימונים 13 22-11-06 13:58


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:44.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים