|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-08-13, 21:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
אפשר להוסיף איזה תרגילים שאתה רוצה, גב הוא קבוצת שרירים גדולה הם צריכים הרבה גירוי...
בכתפיים זה מעולה מה שאמרת. מעבר לזה תישב ותחשב לבד את התפריט שלך זה ייצא יותר מדויק... תחשב משקל גוף כפול 1.8 זה החלבון היומי שאתה צריך +-. אחרי זה קח את החלבון ותכפיל ב3.6 זה הפחמימות שאתה צריך +- ושומנים תעשה משקל גוף חלקי 0.7 . מעבר לזה כל עוד אתה לא מתחרה ירקות פירות לא נספרים לך... אין באמת סיבה... תכניס הרבה פירות וירקות לגוף, הוויטמינים בתורם יעזרו לך לבנות יותר... בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
18-08-13, 22:07
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
תגיד משהו שאני לא מבין על למצות את התוכנית, אומרים שיש רגע שאתה לא מתקדם עם התוכנית, אבל תאכלס עם אתה אוכל באותו מאזן המסת שריר שלך תעלה באותה כמות אז מזה משנה |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת על התוכנית מסה | Darkonerxd | אימונים | 13 | 26-08-12 07:38 |
| חוות דעת על התוכנית שלי abc | amitbensh | אימונים | 3 | 25-10-08 15:25 |
| חוות דעת על התוכנית. | OhadB | אימונים | 9 | 29-12-07 13:59 |
| חוות דעת על התוכנית | Amiter | אימונים | 2 | 14-04-07 15:17 |
| תנו חוות דעת על התוכנית שלי | Tuna | אימונים | 0 | 12-04-07 00:49 |
תצוגה עם הדגמה
