ציטוט:
פורסם במקור על ידי xtal
הסברת את עצמך טוב רק נשארה לי שאלה קטנה..
איך הופכים את ab לתוכנית עצימה? הרי אני רוצה לעבוד בטווח חזרות 8-12
וab קלאסית זה 9 לשריר גדול ו6 לקטן...
אם אני יעלה את כמות הסטים נגיד ל12 לגדול ו9 לקטן
זה לא באמת יהיה יותר טוב.. אמנם יותר עצים אבל לא יותר טוב..
|
קודם כל תראה למה הגוף שלך מגיב הכי טוב ואז תהיה יותר חכם.
אני לאיודע כמה זמן אתה מתאמן אבל לבנתיים זה להתעסק בקקה כל כמות הסטים הזו
תלמד,תשכיל תראה איך אתה מתקדם ולמה הגוף שלך מגיב טוב,תתחזק גם ותדע בעצמך.
אני תאכלס לא מתעמק במספרים אני גם שוקל 78 ואנשים נותנים לי 90, זה לא פונקציה לכלום
כמו שאתה מדבר בנוגע לסטים אם אתה מתקדם טוב אם x סטים וזה נשמע לך טיפה משונה,על הזין...
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלברט ברכה
אחי יצא לך לבדוק פעם כיצד הטחול מגיב ל8 חזרות?
מה זה איברים?
אתם בעיקר מזיינים תשכל.
עצימות היא לא פונקציה של abcd או ab או a או א'.
עצימות היא אחוז מ1rm בתרגיל שאתה מבצע.
לא איזה יום היום, לא מה השעה ולא איזה תכנית אתה עושה.
|
יענו בייספס ,טרייספ,גב,רגליים,חזה,כתפיים וכו.
וזה בדיוק מה שאמרתי.
20-09-13, 11:19
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
