|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-11-13, 16:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צודק, בוא נעשה סדר.
בן15.5 משקל 68 גובה 173 אש 15% (שיעור) כרגע אני בתקופת המסה לכן אני במאזן קלורי חיובי . תוכנית abc חזה ויד אחורית בנץ 3*8-10 (65קילו) בנץ בשיפוע חיובי 3*8-10 (50) פרפר במכונה 3*8-10 מקבילים 3*max פשיטה מאחורי הראש 3*8-10 גב ויד קדמית פולי עליון 3*8-10 זוגפי גב 2*15 בנט אובר 3*8-10 (55) פול אובר בכבל 3*8-10 כפיפת מרפקים 3*10 פטישים 3*10 אמות 3*10 ( לפעמים רק אם יש זמן) רגליים וכתפיים זוקפי גב 1*15 - חימום לסקוואט סקןואט 3*8-10 (55) כפיפת רגליים 3*8-10 תאומים 3*10 כתפיים לחיצת כתפיים 3*8-10 (45) כתף אחורית 3*8-10 הרמת מוט לסנטר 3*8-10 (לא יודע מה שם התרגיל) בטן 3 פעמים בשבוע תרגיל אחד (כל פעם משהו שונה) 12-15 חזרות. והשאלה היא 5 פעמים בשבוע בלי אירובי , זה הכי מומלץ? אני עושה מספיק בטן או להוסיף משהו? נערך לאחרונה על ידי sharon95, 03-11-13 בשעה 16:26. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תדירות ארוחות | oz18 | תזונה ותוספים | 4 | 23-09-09 02:17 |
| תדירות או כמות? | Edendi | אימונים | 14 | 27-01-09 20:02 |
| ווליום Vs תדירות | tomerA | אימונים | 16 | 19-11-07 16:56 |
| תדירות האימון | eumail20000 | אימונים | 12 | 10-05-07 19:44 |
| תדירות ארוחות | slimdog | תזונה ותוספים | 5 | 09-10-06 15:26 |
תצוגה עם הדגמה
