without arms :)

[denous]

פורסם במקור על ידי deus ex machina

הנה מה שסיימתי לפני חצי שעה
high box squat
2x8x60
2x6x90
5x110
5x130
3x150
3x170
3x180
3x190
1x200
1x210
1x220
1x230
lunge
8x60
8x100x4
הכוונה שכל סט זה לרגל אחרת .
גוד מורניג קלים .
4x80
pull throughs
10x60x5
הכוונה 5 סטים 10 חזרות 60 זה מה שכתוב במכונה .
בטן סיבולת x2
28 סטים לרגליים .

יכול להיות שלא הבנתי נכון אבל אתה עושה המון המון סטים של לאנג'ים באימון ?
זה נראה ממש מטורף חח
דרך אגב אני רואה שיש לך גם 10 חזרות אתה לא עובד רק כוח ?
ולמה אתה לא עושה דדליפט ?

[Deus ex machina]

פורסם במקור על ידי denous

יכול להיות שלא הבנתי נכון אבל אתה עושה המון המון סטים של לאנג'ים באימון ?
זה נראה ממש מטורף חח
דרך אגב אני רואה שיש לך גם 10 חזרות אתה לא עובד רק כוח ?
ולמה אתה לא עושה דדליפט ?

הלוונגים זה סך הכל 5 סטים יכול להיות שלא כתבתי נכון .
10 חזרות כי כמו שהסברתי יש תנועות שאין מה לעבוד עליהן רק על כח .
רק בתרגילי me אני יורד לטווח חזרות נמוך .
אני עושה כמעט כל תרגיל חופשי ששמעת עליו אני רק עושה רוטציה ביניהם עם אתה רוצה להבין
יותר טוב אני מציע לך לקרוא את התוכנית ws4sb העלתי תרגום שלה לפני כמה זמן .