|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-09-08, 12:24
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
אחי תיראה תפיתרון הכי קל וטוב בעולם
הבעיה שלך שאתה רוצה לעשות דדליפט לגב והוא פועל לך ברגליים ויום לפני עשיתה סקוואט כן? ככה אני הבנתי אז במקום דד ליפט תעשה סטיפ לאג דד ליפט ואז כל הנועה היא רק בגב בלי ברגלים ואתה לא עובד על הרגלים וזהו תעשה אותו בגב ותסקוואט ברגליים ואין לך בעיה ציטוט:
האמסטרינג+התאומים עוזרים ל קוואד בתרגיל
__________________
מטרה--->>>פסח\סוף חורף משקל 60-63 |
|
|
|
|
27-09-08, 12:34
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 רישוס123 - דדליפט יכול בהחלט להוות תרגיל עיקרי לרגליים, כשהתרגילים אחריו מהווים תרגילים משלימים (דוגמאת דדליפט ואחריו לג פרס ולאנג'ים) דדליפט זה התרגיל מספר אחד להאמסטרינגס, סקוואט התרגיל מספר אחד לקוואדס. |
|
|
|
|
|
27-09-08, 12:44
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
זה בהחלט יכול להיות פתרון בסיטואציות מסוימות, אבל אתה יודע, רגליים בלי סקוואט זה כמו אבי נימני בלי מכבי אם אין פציעה שמונעת ביצוע של הסקוואט אין שום סיבה שבעולם לא לעשות סקוואט לא יודע, מבחינתי זה אבסורד אם אפשר לעשות סקוואט באימון רגליים אבל בסוף לא לעשות וזה מבלי לגרוע בדד ליפט, אבל סקוואט זה סקוואט.. זוכר ששאלת את ארבל למה הוא שונא ab? אז הנה יש לך פה עכשיו דוגמא לחוסר יכולת תמרון כאן. |
|
|
|
|
|
27-09-08, 12:49
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
שטויות במיץ עגבניות מה שרשמת פה.. סטיף לגד דד ליפט לא עובד על רגליים? אז על מה הוא עובד? על הציפורניים? http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html וובקשר לדדליפט והקשר להאמסטרינג http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html מאיפה רק הבאת את הערימת שטויות האלה? |
|
|
|
|
|
27-09-08, 13:09
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שמע אל תחשוב שאתה יודע יותר ממני בקשר לסטיף לג דד ליפט הרגליים עובדות בתור מציבות והם עובדות איזומטרי אתה מרגיש את האמסטרינג שלך שם בגלל שאתה מותח אותו שחושילינג מתי שאתה מתכוף אתה לא יכול להשוות את העבודה של זה לסקוואט או כל תרגיל רגליים אחר ואם אתה כל כך מבין אז הינה הקשר של הדד ליפט והרגליים האגוניסט רגליים הוא הקוואד הסנרגיסטים שלו זה האמסטרינג והתאומים והאנטגוניסט הוא האמסטרינג איך יכול להיות שהאמסטרינג הוא גם סנרגיסט ואם אנטגוניסט? כי יש תפרדוקס לומברד אני בטוח שכל מי שמוסמך פה להיות מדריך יודע מה זה אתה לא יכול להשוות בכלל את העבודה של האמסטרינג לעבודה של הקוואד כי האמסטרינג רק עוזרים אז תעשה טובה לעצמך ואל תתוכח איתי
__________________
מטרה--->>>פסח\סוף חורף משקל 60-63 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
